😄Можно ли заснуть быстрее, если считать по две овцы сразу)?
⠀
Мы знаем, что многие испытывают страх перед бессонницей, поэтому решили сделать для вас небольшой тест. Он поможет вам определить риск развития инсомнии и вовремя предпринять меры.
⠀
Ответьте честно на вопросы:
⠀
1️⃣У вас не получается полноценно спать по 7-8 часов в сутки?
2️⃣В вашей спальне не достаточно темно, прохладно и ничего не предусмотрено для улучшения качества сна?
3️⃣Чувствуете ли вы усталость в течение дня?
4️⃣Вам нужно больше 30 минут, чтобы заснуть?
5️⃣Мешает ли вам беспокойство или тревога расслабиться вечером?
6️⃣Бывает, что вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть?
7️⃣Случается ли, что вы расстраиваетесь из-за того, что не можете никак уснуть?
8️⃣Часто ли вы просыпаетесь раньше, чем хотели бы?
⠀
Если вы ответили «Да» на все 8 вопросов, рекомендуем вам своевременно обратиться к врачу-сомнологу. Даже если 4-6 ответов положительные, то высока вероятность, что у вас может развиться бессонница. Мы рекомендуем внимательно следить за нашими публикациями, мы расскажем как можно улучшить сложившуюся ситуацию, научим вести дневник сна.
⠀
Хотели бы узнать, что писать в таком дневнике? Ставьте + в комментариях, мы выложим пост с вопросами для дневника сна, когда будет 30+.
