"А происходит это так: резко просыпаешься, зрачки...глаза как у призрака. Сердце набирает ритм и громко стучит, колени подгибаются, голова ватная. Мысли как стая мошек - кружатся, а поймать не можешь ни одну! Начинаю бегать в панике, потом на толчок, так как давит на клапан.
Умываюсь, пью воду, расхаживаю туда-сюда.
Каждый раз думаю, что это какая-то ночная остановка сердца ... Так минут тридцать. Потом проходит, а утром, как ничего не было, иду на работу.
Фух...".
Примерно у 10% людей панические атаки происходят во сне. Как правило, между 2 часами ночи и 4 часами утра (по старому поверю, это время называется время Быка или Демона - время, когда физиологическая активность организма сведена к минимуму).
Панические атаки ночью начинаются при разбалансированной нервной системе. Проявляется это как беспричинное пробуждение, состояние паралича, чувство нарастающего страха, вплоть до ужаса.
Отличительная черта ПА во время сна
- ВНЕЗАПНОЕ И РЕЗКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ. Сочетание пароксизмального страха и сильной тревоги, сопровождающиеся соматическими симптомами:
- Тахикардия
- Тремор конечностей
- Повышенная потливость
- Давление и боль за грудиной
- Удушье
- Расстройство ЖКТ
- Резкое изменение температуры тела
- Кратковременный полный или частичный паралич всего тела
Обычная схема ПА ночью:
РЕЗКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
🔽
ОСОЗНАНИЕ ПРОИСХОДЯЩЕГО
🔽
СИМПТОМЫ ПОДСТЕГИВАЮТ ВОЗНИКНОВЕНИЕ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ
🔽
ПОПЫТКА ВЫЙТИ ИЗ ПОЛЯ АТАКИ
🔽
СПАД
⏺️
Длится паника не долго, но, чтобы отойти от неё может потребоваться целая ночь. А ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА, разбудившая человека под утро, гарантирует, что до утра он уже не уснет.
⏺️
Ошибочно считать, что ночные панические атаки возникают из-за приснившегося кошмара. А вот предвестники ПАНИЧЕСКОЙ атаки могут в дальнейшем вызвать кошмарные сновидения.
Помимо кошмаров приступы вызывают бессонницу, которая очень негативно отражается на организме:
- Человек становится менее сообразительным
- Совершает ошибки в ситуациях, где нужны быстрота и точность
- Признаки самоизоляции, желание уединиться
- Навязчивые мысли, переживания
Как справиться?
Важно: обычный совет:
УСПОКОЙСЯ, ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ! - не помогает!
ВЫЗОВ СКОРОЙ ПОМОЩИ: может не помочь, так как трудно поставить сразу диагноз, вас даже могут обвинить в ложном вызове, это может ухудшить вашу ситуацию. По крайней мере, вам сделают ЭКГ, измерят давление и вы убедитесь, что несмотря на сердечные симптомы, ваше сердце в полном порядке и у вас не инфаркт...
⏺️
- Пробудились. Ещё сидя в постели, начинайте дышать мерно и часто, с глубокими выдохами и не глубокими вдохами (техника дыхания "через расчёску", которую рекомендуют применять даже во время родов!)
- Сделать успокоительный коктейль (на полстакана воды по 10 капель: валерьянки, пустырника и мелиссы)
- Тёплые ванны с хвойным экстрактом
- Горячие ножные ванны с добавлением лавандового масла, чтобы пропотеть
- техника напряжения-расслабления
⏺️
Внимание! Если симптомы стали более нарастающими и частыми, мешают вам в повседневности и вы не справляетесь с приступами - ОБРАТИТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТАМ! Само собой ПА не пройдет, а самолечение усугубит ситуацию.
⏺️
Обычно, при постановке подобного диагноза, рекомендуют пройти психотерапию совмещённую с психофармакологией...
⏺️
Позаботьтесь о себе!
⏺️
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋