Эта медитация Кундалини йоги является отличной терапией для магнитного поля вашего тела.
Эффекты медитации: усиление иммунной системы, оздоровление организма, медитативный ум, чувствование энергии и гармонизация чакр.
Техника медитации: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником. Согните руки в локтях, расслабьте ваши предплечья и ладони и держите их так, как будто будете хлопать в ладоши. Кисти на уровне диафрагмы. Ладони двигаются навстречу друг другу, но не соприкасаются. Останавливайте их на расстоянии 15 – 20 см друг от друга. Двигайте руками медленно и ритмично. Сконцентрируйтесь на энергии, которую вы можете почувствовать между ладоней ваших рук.
Дыхание необходимо сочетать с движением ваших рук. Сделайте вдох через нос, разделив его на пять подвздохов, и выдох через рот, разделив его на пять подвыдохов. На каждый подвздох и подвыдох совершайте движение руками навстречу друг другу. Не прерывайте ритм движения и дыхания.
Завершение медитации: Сделайте глубокий вдох, прижмите ладони к лицу, надавите на лицо со всей силой и задержите дыхание на 20 секунд. Выдохните. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, с силой надавливая руками на сердечный центр. Выдохните. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, с силой надавливая руками на пупочный центр. Выдохните и расслабьтесь.
Выполняйте эту медитацию каждый день в течение 11 минут минимум 40 дней. Практикуя 40 дней подряд, вы разрушите любые негативные привычки, которые блокируют вас.
Источник: http://www.3ho-kundalini-yoga.eu/rus/dejatelnost/festival-iogi-v-evrope/skachat/
Дополнение. Для тех, кому интересно более глубокое погружение в практики Кундалини йоги. Перед каждой практикой и в конце поют следующие мантры (каждая по 3 раза):
1.Инициирующая мантра в начале: «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо» (Я призываю Божественную Мудрость внутри себя).
2.Защитная мантра после инициирующей: «Аад Гурэй Намэ, Джугад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэвэй Намэ» (Я кланяюсь изначальной мудрости. Я кланяюсь мудрости, идущей через века. Я кланяюсь истинной мудрости. Я кланяюсь великой незримой мудрости).
3.Завершающая мантра в конце практики: «Сат Нам» (Истина- мое имя).
Всем желаю чудесной практики и здорового иммунитета!
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!