Дневник тренировок — это не какой-то специальный дневник, который в спортивных или канцелярских магазинах будет стоить втрое дороже обычного блокнота, а особая методика, помогающая систематизировать все занятия спортом. Сутью метода является фиксация результатов выполнения тех или иных комплексов упражнений, их продолжительности. Что вписывать в дневник тренировок и как его вести? Как правило, страницы спортивного дневника содержат следующую информацию: Как сделать дневник тренировок? Для составления бумажной (классической) версии дневника тренировок подойдут обычные блокнот и ручка. При желании можно распечатать шаблон дневника тренировок образец тут.
Или установить приложение на смартфон для андроид или ios.
Дневник тренировок — это не какой-то специальный дневник, который в спортивных или канцелярских магазинах будет стоить втрое дороже обычного блокнота, а особая методика, помогающая систематизировать все занятия спортом. Сутью метода является фиксация результатов выполнения тех или иных комплексов упражнений, их продолжительности.
Что вписывать в дневник тренировок и как его вести?
Как правило, страницы спортивного дневника содержат следующую информацию:
- даты тренировок;
- упражнения и их комплексы, которые входят в каждое занятие;
- количество повторов и/или подходов, если требуется;
- время отдыха, если это необходимо (например, между подходами);
- данные антропометрии: измерения веса, роста и др.;
- поступление и расход калорий: время и количество приёмов пищи, её состав, а также калораж (пищевая ценность);
- прочие заметки: необходимый инвентарь, советы инструктора, собственные идеи относительно упражнений и многое другое.
Как сделать дневник тренировок?
Для составления бумажной (классической) версии дневника тренировок подойдут обычные блокнот и ручка. При желании можно распечатать шаблон дневника тренировок образец тут.
Или установить приложение на смартфон для андроид или ios.