Сегодня мы рассмотрим 3 правила , которые поспособствуют сжиганию жира во время сна 1) Нужно спать 8 часов Когда человек спит 8 полноценных часов, его организм вырабатывает самые главные гормоны для роста мышц и уничтожения жира: соматотропин и тестостерон. Если же человек спит 5 часов, мало того, что у него не вырабатываются эти гормоны, у него ещё и снижается выработка такого гормона, как лептин, отвечающего за сытость человека. 2) Нужно ложится спать не позже 23:00 Суть так же заключается в гормонах. Научно было доказано, что гормон роста, отвечающий за сжигание жира и рост мышц, максимально вырабатывается в период с 23:00 до 1:00. Поэтому если человек дожития спать в 1:00 или 2:00 , то можно забыть о максимальной выработке этого гормона. 3) Старайтесь спать в тёмном и холодном помещении Когда человек спит в полной темноте, в его организме вырабатывается такой гормон как мелатонин, который помогает человеку спать крепко и получать максимум гормонов и восстановления. Также научн
Сегодня мы рассмотрим 3 правила , которые поспособствуют сжиганию жира во время сна
1) Нужно спать 8 часов
Когда человек спит 8 полноценных часов, его организм вырабатывает самые главные гормоны для роста мышц и уничтожения жира: соматотропин и тестостерон. Если же человек спит 5 часов, мало того, что у него не вырабатываются эти гормоны, у него ещё и снижается выработка такого гормона, как лептин, отвечающего за сытость человека.
2) Нужно ложится спать не позже 23:00
Суть так же заключается в гормонах. Научно было доказано, что гормон роста, отвечающий за сжигание жира и рост мышц, максимально вырабатывается в период с 23:00 до 1:00. Поэтому если человек дожития спать в 1:00 или 2:00 , то можно забыть о максимальной выработке этого гормона.
3) Старайтесь спать в тёмном и холодном помещении
Когда человек спит в полной темноте, в его организме вырабатывается такой гормон как мелатонин, который помогает человеку спать крепко и получать максимум гормонов и восстановления. Также научно доказано, что сон в прохладном помещении поднимает уровень метаболизма (скорость обмера веществ) на 10%, что способствует большему сжиганию калорий во время сна.