Креативность и спонтанность помогут всем и каждому, кто хочет жить ярче. Да, даже если ваша работа совсем не предполагает использование этих навыков, они вам все равно нужны.
Спонтанность — что это?
Спонтанность (от лат. sponte – свободная воля) — функция центральной нервной системы, способность человека быть собой, проявлять себя естественно и непринужденно.
Психолог и психиатр Якоб Леви Морено считал, что человек, который хочет быть успешным, должен развивать не столько память и ум, сколько креативность и творчество. Речь идет не о созидательных занятиях, а о подходе к жизни. Чтобы быть креативным, по мнению Морено, нужно стимулировать спонтанность.
Некоторым кажется, что спонтанный человек — это общительный весельчак, легкий на подъем, жадный до эмоций и впечатлений.
На самом деле, эпатажность, импульсивность или раскованность — это не спонтанность. Такие люди зачастую ведут себя в соответствии с внешним образом, сложившимся под давлением общества.
Человек с развитой функцией спонтанности креативен, обладает хорошей интуицией, умеет импровизировать в новых, неожиданных обстоятельствах.
В детстве мы все спонтанны — вспомните, как непринужденно вы играли и как свободно выражали эмоции. Но со временем, под влиянием норм морали и правил общественного поведения, человек разучивается быть собой — спонтанность теряется. Страх быть непонятым, отвергнутым, одиноким усугубляет ситуацию. Сегодня спонтанность у человека развита намного слабее, чем другие функции ЦНС.
Спонтанность — это свобода находиться в гармонии с внутренним миром, проявлять эмоции здесь и сейчас.
Развивать или не нужно?
Морено считал, что спонтанность необходима для выживания. Но ведь мы живем в эпоху комфорта и цивилизованности, нам не нужно прятаться от диких зверей в пещере — так зачем развивать спонтанность?
Безопасность и удобство цивилизации обманчивы, превращают личность в обывателя и потребителя. Любая неожиданная ситуация ярко показывает несостоятельность современного человека.
Многие новорожденные животные могут позаботиться о себе или приобретают эту способность в течение нескольких недель.
Человек долго не готов к самостоятельной жизни. Рождение ребенка — стресс для него самого, а выживание — чудо. Чудо, возможное благодаря врожденной спонтанности. На разум и память пока рассчитывать не приходится.
С годами врожденная спонтанность угасает, но люди, которые не потеряли способность спонтанно мыслить и реагировать, отлично адаптируются в переменчивом мире и приспосабливаются к любым ситуациям.
Спонтанное проявление себя дарит радость, вдохновение, удовольствие от простых действий.
По мнению Морено, подавление спонтанности приводит к неврозу, а ее отсутствие релевантно отсутствию психического здоровья.
Человек с развитой функцией спонтанности:
- Живет осознанно, творит свою судьбу, а не плывет по течению
- Наслаждается жизнью в любом ее проявлении
- Презентует себя естественно, а не с опорой на «костыли» — стандартные фразы, советы авторитетов или разработанные кем-то концепции успешности.
- Готов к переменам, видит в них преимущества.
- Уверен в себе, гармоничен, энергичен и креативен.
Осознав значение спонтанности, мы можем вернуть себе практически утраченную функцию — с помощью различных техник.
Стимулировать спонтанность — как?
С помощью психодрамы
Психодрама в переводе с греческого — действие души. Это первый в мире метод групповой психотерапии, разработанный Якобом Леви Морено. Основная цель психодрамы — развитие спонтанности и креативности — достигается через театральную постановку, отыгрывание разных ролей и импровизацию. Поучаствовать в таком действе предлагают тренинговые центры.
Самостоятельно
Если вы не представляете жизни без ежедневника со списком дел, будет непросто действовать спонтанно. Начните с небольших изменений: выберите новый маршрут для прогулки, выпейте чай, а не кофе, в машине включите радио вместо любимого исполнителя.
Следующий этап — попробовать делать то, что раньше не делали. Это заставит мозг «заработать» по-новому и вскоре он станет выдавать креативные решения.
Несколько идей для встряски:
- Возьмите выходной в будний день и займитесь тем, что первым придет в голову
- Запишитесь на курсы или на мастер-класс незнакомого для вас направления
- Организуйте необычный девичник или вечеринку
- Смените имидж, прическу, сделайте тату или пирсинг
- Купите билет на концерт или в театр накануне выступления
- Переклейте обои в комнате или обновите интерьер
- Сходите в кафе в котором еще не были, попробуйте что-то новенькое
- Пригласите в кафе коллегу или приятеля, с которым давно не общались
- Приготовьте знакомое блюдо по другому рецепту
- Пойдите на экскурсию по собственному городу
- Прогуляйтесь без маршрута и цели
- Спойте в караоке или выступите на сцене