Медики со всего мира до сих пор активно работают над вакциной от коронавируса. И о том, как противостоять ему, ходят споры.
Сегодня расскажу про 3 способа, как поднять иммунитет самостоятельно, сидя дома. Эти простые действия сберегут вас и ваших близких, и при этом займут минимум времени.
Первый способ
Эту рекомендацию вам даст любой врач - во время эпидемии гриппа очень важно получать больше витаминов. Вот список продуктов, которые помогут вам быть здоровыми и при этом иметь устойчивую иммунную систему:
1. Фрукты, особенно цитрусовые. В них содержится Витамин С, который стимулирует работу иммунитета и имеет полезные противовоспалительные свойства. Очень полезны в это время мандарины и яблоки.
2. Чай с малиной или на натуральных травах. Ни для кого не секрет, что чай хорошо действует на все системы организма и нормализует обмен веществ в организме, что помогает избежать возможных заболеваний.
3. Мёд, обязательно натуральный. Содержит витамины А, В ,С, Е, К и фолиевую кислоту. Искусственный мёд только даст вам лишний сахар, а вот натуральный, наоборот, поможет легче побороть угрозы здоровью.
Второй способ
Испытывайте меньше стресса - это очень важно. Научно доказано, что люди, которые находятся в постоянном стрессе, на 35 % более склонны к заболеваниям.
Потому если хотите сохранить себя и своих близких – позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме царила спокойная приятная атмосфера. Будьте вежливы с близкими, послушайте успокаивающую музыку, посмотрите любимый фильм.
Позитивное мышление это то, что станет вашим надёжным другом во время вируса. Пока другие паникуют и беспокоятся, вы будете набираться сил и укреплять свой организм - а он скажет вам за это "спасибо"
Третий способ
Физическая активность. Каждый день делайте хотя бы простые действия - утренняя зарядка и вечерняя прогулка это то, что обезопасит вас и улучшит ваше здоровье
Несложные упражнения утром и вечером не сильно вас утомят, зато будут стимулировать работу внутренних органов и системы кровообращения, что поможет вам легче перенести любую болезнь, а скорее всего даже не почувствовать её на себе.
Так же не стоит забывать, что регулярные упражнения улучшают настроение, и как результат помогают сохранять бодрость духа - а это так или иначе повлияет на устойчивость организма в лучшую сторону.
Желаю вам и вашей семье быть здоровыми и иметь крепкий иммунитет!
Если статья вам понравилась, поставьте лайк и подпишитесь - автор будет вам очень благодарен.