Забота о себе — это чуткое отношение к своему ментальному здоровью и физическому благополучию. Увы, иногда, обращая внимание на одно, мы забываем о другом — или же у нас просто не хватает времени и сил. Но важно помнить, что для отдыха и перезагрузки иногда достаточно 30 минут в день — и конечно, умения создавать нужную атмосферу в собственном пространстве. В этой статье мы расскажем, как превратить обычную ванную комнату или спальню в спа-салон и место силы.
#1: Найдите свое место в пространстве
Лучше всего для спа подходит ванная комната, где можно проводить обертывания, скрабирование тела, понежиться под струями теплого душа или полежать в ароматной пене, и спальня — здесь легко устроить себе сеанс самомассажа, выпить травяного чая, неспешно привести в порядок руки и ноги (самостоятельный маникюр и педикюр никто не отменял!).
#2: Создайте атмосферу
В ход пойдут ароматические свечи и лампы, мягкий локальный свет — ночники, неяркие бра. Теплый приглушенный свет создаст ощущение уюта и спокойствия. Также очень важна температура в помещении — вам должно быть комфортно находиться в комнате в полуобнаженном состоянии. Заранее приготовьте себе чистые пушистые полотенца, мягкие пледы, халаты, тапочки. Все, что будет касаться вашего тела, должно быть приятным на ощупь, сотканным из натуральных тканей. Можете использовать чистые простыни, как в бане, меняя их по необходимости.
#3: Подготовьте косметический арсенал
Определитесь с собственной спа-программой. Сразу предупреждаем — не пытайтесь объять необъятное, ухаживая сразу за волосами, телом, лицом, иначе рискуете вместо приятного отдыха наедине с собой и собственным телом устать, как после работы в спортзале. Если ваша цель — кожа головы, рекомендуем провести процедуру глубокой очистки с помощью натуральных пилингов и скрабов. Обещаем: помимо вау-эффекта, вы получите удовольствие от непосредственного массажа головы. После того как вы тщательно смоете пилинг, ополоснуть волосы можно ароматным лосьоном специально для этих целей (обычно марки добавляют в эти продукты небольшую концентрацию пищевого уксуса для объема и блеска).
Если вы нацелились на уход за телом, без ароматной ванны не обойтись. Не делайте температуру воды слишком высокой — идеальный интервал — от 35 до 38 градусов по Цельсию. В воду добавьте ароматное молочко или масло, подберите соль.
#4: Завершите ритуал
Очень важно правильно «выйти» из спа-программы — если вы, смыв маску и накинув халат, снова побежите по делам, погрузившись в омут проблем и обязанностей, все то время, которые вы посвятили себе, можно не засчитывать. Дайте себе несколько минут спокойно полежать, приняв все новые ощущения в теле. После спа-процедур отлично идут травяные чаи, прием вкусной легкой пищи. Обязательно уютно и тепло оденьтесь. Если ваш релакс пришелся на вечер, можно сладко заснуть — отличный сон, крепкий и восстанавливающий, вам гарантирван.