Привет, Читатель! Мою историю как я похудел можешь найти у меня на канале и убедиться, что я знаю о чем говорю.
1. Сон. Ты спишь слишком мало. Нужно спать больше 8 часов. Во время сна вырабатывается гормон роста. Он сжигает жир и помогает набрать сухую мышечную массу.
2. Ешь больше, чем ты думаешь. Ты ешь кусок пиццы и думаешь: "Один кусок пиццы, ничего не будет. Одна конфета, ничего не будет" и это неправильно. Во-первых, один кусок пиццы это ~300 калорий, сжечь эти 300 калорий очень трудно(дальше я расскажу почему). Во-вторых, ты будешь есть так несколько раз за день и получиться, что ты вместо 1700 калорий, съел 2600 калорий.
3. Ты считаешь, что сжег достаточно калорий. Допустим, что ты съел 1 гамбургер и считаешь, если ты сделаешь 10 берпи, то сожжешь этот гамбургер. Ты ошибаешься, чтобы сжечь этот гамбургер(250 каллорий), то тебе нужно сделать, примерно, 180 берпи, а это не легко(1 берпи = 1,4 калории).
4. Пустые калории. Если ты ешь фаст фуд, жирную пищу и сладкое, даже если ты помещаешься в 1700 калорий, то можно забыть о прессе и хорошей физ форме. Чтобы строить мышцы, то нужно питаться правильно.