Что-то в последнее время всё больше задумываюсь о том, как омолодить организм.
Думаю что это неспроста =)
Но тем ни менее Омолаживать организм это полезно и лишним никогда не будет.
Много изучал эту тему и пришёл к выводу, что есть 2 основных правила, которые помогут омолодить организм.
1) Мало/редко питаться
Если посмотреть на тех людей, кто живут дольше всего, то это люди с небольшой массой тела.
Причём порой даже меньше так называемой нормы.
И наоборот чем больше веса (даже мышечного), тем меньше человек в потенциале может прожить.
Мне конечно с этим повезло, и жир и мышцы растут плохо, но вот уходят очень даже быстро.
А по факту наш вес - это прямое отражение нашего питания.
Было довольно много работ, которые говорят, что для омоложения организма стоит питаться редко и мало.
Ну или хотя бы одно из этих двух условий.
Мало
Чем меньше еды мы в принципе потребляем, тем меньше захламляем организм конечными продуктами гликирования.
И чем их меньше, тем медленнее мы стареем.
Полностью отказаться от еды нельзя и так же есть слишком мало не стоит, просто стоит есть столько чтобы наш вес был относительно небольшим.
Редко
Если же мы едим редко, то мы чаще находимся с пониженным сахаром в крови, что так же продлевает жизнь и замедляет старение.
Низкий сахар - это так же меньше захламляется организм и существенно снижается риск таких заболеваний как рак, атеросклероз, диабет.
Это первое правило которое я для себя вывел. И вот какое второе...
2) Аэробная активность
Аэробная физическая активность - можно назвать это кардио нагрузкой.
Именно этот вид нагрузки максимально благоприятно сказывается на омоложении тканей и снижению риска тех же заболеваний что писал в пункте выше.
Да лично мне всё равно больше нравится заниматься с железом в зале и это тоже по своему полезно (например для тестостерона), но вот для долголетия важнее кардио.
Сейчас кстати начал похудение и как раз занялся аэробной нагрузкой и на самом деле самочувствие действительно улучшилось.
Хоть я и стал гораздо больше по сравнению с обычным моим режимом напрягаться, стало как-то легче.
Для меня это 2 главных правила, которых я стараюсь в последнее время придерживаться.
Как-то в последнее время много переосмыслил и теперь на здоровье стараюсь уделять больше времени сил и денег.