Всем давно известно, что стрессы — враг хорошего самочувствия и здорового сна. Но как избавиться от стрессов, если тревога — это объяснимая реакция на все, что происходит в мире?
- Расслабьте тело, сделайте пару несложных физических упражнений и займитесь дыхательной гимнастикой. Вы сразу же заметите разницу.
- Записывайте и проговаривайте переживания. Анализируйте их.
- Общайтесь с близкими людьми — лично или в режиме онлайн. Делитесь с ними эмоциями, поддерживайте их и сами не стесняйтесь попросить помощи, если она вам нужна.
- Примите, что вы не можете все проконтролировать и предусмотреть.
- Вспомните, что волнение — это бессмысленное занятие. Если вы не в силах повлиять на происходящее, может, действительно стоит расслабиться?
- Хвалите себя.
- В конце концов, не ищите тотального спокойствия. Тревоги — это лишь часть человеческой жизни. Главное — не превращать адекватное беспокойство в настоящую панику.