А у вас тренировки вызывают просто румянец на щеках или реальное покраснение всего лица? Это происходит во время интенсивных кардионагрузок или и при силовых упражнениях тоже?
Все дело в том, что во время тренировок наши кровеносные сосуды расширяются, ускоряя циркуляцию крови и снабжение мышц кислородом. Генерируемое тепло выходит на поверхность кожи, что и вызывает покраснение лица, особенно если у вас много поверхностных кровеносных сосудов на нем.
В большинстве своем такое состояние не должно вызывать у вас для беспокойства, так как лицо становится красным и потным из-за определенной формы воспаления, объясняют врачи.
Это воспаление не является нездоровым, как, например, при артрите или других заболеваниях. Наоборот, в данном случае это важный процесс, позволяющий организму восстанавливать поврежденные ткани.
Дело в том, что в результате высокоинтенсивной тренировки происходит разрыв крошечных отверстий в мышцах, которые со временем заживают и делают вас более сильным, а в период восстановления мышцы находятся в техническом воспалении.
Но.. если вы перенапрягаетесь и не делаете дни отдыха от тренировок, то организм истощается, и телу просто не хватает времени для восстановления, в итоге это может привести к продолжающемуся воспалению.
Что делать
Если вас не устраивает такое постоянное покраснение лица, и оно приносит вам неудобство, то можно попробовать исправить ситуацию.
После тренировки всегда уделяйте время для растяжки и охлаждения организма, а не бегите, как некоторые, сразу в сауну, нанося вред своей сердечно-сосудистой системы (в клубе, где я занимаюсь, например, очень многие любят это делать).
Охлаждение и растяжка очень важны после тренировки, так как позволяют организму восстановиться и вернуться к нормальному ритму. Растяните свои конечности, мышцы и суставы, чтобы минимизировать накопление молочной кислоты, которая может спровоцировать скованность и мышечные судороги.
Если есть возможность идите на групповую тренировку по стретчингу или займитесь самостоятельно, снизив сперва пульс до 110 ударов в минуту.
Удерживайте каждую позу минимум по 15-30 секунд. Не забывайте при этом ровно и правильно дышать (выдох на самом растяжении). Не делайте резких движений, пытаясь растянуться как можно лучше. Все должно быть плавно, но с усилием, при этом болезненно-травматических ощущений быть не должно.
И, конечно, не стоит забывать и про самый простой способ – положите прохладное полотенце на лицо, чтобы успокоить воспаление и охладить лицо.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.