Никогда не задавались вопросом – почему при подготовке к родам такое внимание дыханию, а также звуку во время этого дыхания? Давайте поговорим о том, что может сделать беременная женщина, чтобы уже сейчас облегчить свое состояние и подготовиться к родам, чтобы они прошли так легко, насколько это возможно в ее случае.
Что мешает родить легко?
Недавно слушала эфир опытнейшей акушерки про роды и она рассказала очень показательную историю.
К ней обратилась женщина, беременная третьим ребенком. Первых двух она родила посредством операции КС по причине того, что дети не проходили через таз, не опускались. Когда акушерка осмотрела ее таз, то обнаружила, что анатомически он был достаточно большим. Через него мог пройти любой ребенок, даже очень крупный. Но почему же тогда не получилось родить естественным путем первых двух детей?
Во время работы с женщиной акушерка поняла, что несмотря на то, что таз был большим, связки и мышцы были перенапряжены. Они просто пережимали таз — они делали его слишком жестким, и практически неподвижным. Те микродвижения таза, которые необходимы для успешных естественных родов, были невозможны.
Помогая женщине расслабить таз с помощью дыхательных практик и упражнений на мышцы тазового дна, они пришли к тому, что третий ребенок родился так легко, что даже она заметила, как это вообще произошло.
Почему во время родов нельзя молчать
Если вы хоть как-то касались темы дыхания в родах, то обнаружили, что оно почти везде озвученное, то есть сопровождается голосом. А на всех прекрасных видео родов в интернете, вы везде услышите, как женщина «пропевает» схватки.
Дыхание с «голосом» расслабляет.
Почему так? Наряду с основной дыхательной диафрагмой, на дыхательный процесс оказывают влияние скоординированные действия мышц тазового дна и голосовых связок. То есть у нас в теле помимо дыхательной диафрагмы, грубо говоря, есть еще две «диафрагмы» (мышцы тазового дна и голосовая щель), и все они оказывают сильнейшее влияние друг на друга в процессе вдоха, выдоха, напряжения и расслабления!
Они координируют работу друг друга и тем самым помогают телу расслабляться либо напрягаться, увеличивать длину вдоха или выдоха. И когда у вас слаженно работают все отделы, то и ваши роды, ну и восстановление потом, проходят лучше.
А как же раньше рожали — никто же дыхание не изучал? Раньше люди больше двигались и не сидели так долго с сутулой спиной, зажимая грудную клетку и движение диафрагмы, и уже просто не имея возможности сделать нормальный вдох и выдох!
Грудная клетка , в отличие от брюшной полости, может менять свой объём. И вот если мы беременны, то малыш внутри поджал грудную клетку снизу, а если при этом женщина еще и опустила плечи вниз или ссутулилась, то она зажала свои легкие еще и сверху, то конечно стало тяжело дышать. Мы полностью сжали наши легкие и НЕ можем нормально вдохнуть.
Выход: Конечно, важна практика пранаямы или осознанного дыхания, но она работает хуже, если грудная клетка сжата, а плечи ссутулены.
Наша задача — во время беременности с помощью регулярных безопасных упражнений на спину вернуть себе естественное положение тела, даже когда мы забываем «держать осанку». А уже потом подключать и закреплять дыхательные упражнения.
Подробнее о комплексе упражнений для беременных и дыхательных техниках смотрите на нашем онлайн-курсе, где мы пошагово прорабатываем методы подготовки к родам, восстановлению после беременности, а также нормализацию работы всех важных аспектов здоровья женщины.