- Алло, Анна Васильевна! Да, я сейчас пришлю накладные! Да-да, на Ваш емэйл. Дочь, не дергай меня за рукав, пожалуйста. Что? Нет-нет, это я не Вам. Всего доброго!
- Паша, ну что там опять такое? Вы и 5 минут не можете без меня?! (Это уже к мужу).
- Господи, Боня! Слезь с несчастного цветка! (Это кошке)
- А что это за запах? Кто забыл про кастрюлю на плите?! (Это ко всем)
- АААААААААААААА! (А это к небу)
Приветствую, друзья!
С сегодняшнего дня мы официально находимся на самоизоляции. Сколько это будет продолжаться - неизвестно. Многие не просто находятся дома, но и пытаются работать. Все бы ничего, но в четырех стенах круглые сутки вместе - испытание не из легких. Это я еще лайтовую демонстрацию из жизни привела.
К концу третьего дня изоляции вполне может начаться нервный тик и наступить состояние аффекта. Приведу 7 правил, которые помогут выжить в изоляции и не сойти с ума, работая дома. Актуально для мужчин, и для женщин.
1. Структурировать день. Хорошо бы составить распорядок дня и придерживаться его. Время подъема, обеда, отдыха, домашних дел и т.д.
2. Распределить обязанности по детям и дому с супругом. Если оба супруга находятся дома, то важно договориться между собой о домашних делах, заботе о детях и о питомцах. Такой подход позволит не перегружаться и не копить раздражение друг на друга.
3. Определить четкие границы рабочего времени. Обозначьте для себя время в которое вы работаете. Предупредите домашних, что в это время вас нельзя беспокоить. Даже если у них что-то пошло не так или они соскучились.
4. Оставлять работу на работе. Старайтесь не отвечать по рабочим вопросам в неурочное время и думать о делах только когда вы работаете.
5. Делать паузу между работой и домом. Когда вы закончили работу, дайте себе несколько минут на то, чтобы переключиться. Не бегите сразу к домашним делам. Посидите в тишине, подышите, послушайте себя и свое тело. Оставьте рабочие мысли здесь, а потом возвращайтесь к семье.
6. Выделять время на общение с близкими. Несмотря на то, что вы все время находитесь в одном помещении, это не гарантирует качественного общения. Хорошо специально выделять время, когда вы общаетесь и не заняты никакими другими делами. Поговорить друг с другом, поиграть с ребенком или почитать книжку.
7. Обеспечить себе возможность уединяться. Хотя бы полчаса в день находите на то, чтобы побыть в одиночестве, расслабиться и ничего не делать. Это особенно важно в условиях изоляции.
Ну и не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, прислушивайтесь к себе и берегите себя!
Друзья, как вы живете в самоизоляции? Как организуете быт и работу? Удается ли организовать комфортное пространство? Поделитесь в комментариях, давайте обсудим.
