Сейчас время непростое, многие испытывают страх, кто-то отрицает происходящее, но все мы так или иначе испытываем отрицательные эмоции.
⠀
Если вы чувствуете растерянность, разочарование, уныние, тоску, эмоции сковывают волю и влияют на самочувствие, то выполните эти рекомендации:
⠀
1. Подумайте о случившемся. Анализируйте прошлое, а не будущее. Это поможет избежать подобной ситуации в последствии.
⠀
2. Переключитесь.
Нельзя думать об одном и том же. Встаньте, потрясите головой, руками и скажите: "Все! Довольно. Выводы сделаны. Теперь живём дальше".
⠀
3. Поплачьтесь! Если есть хороший слушатель, то поговорите, или возьмите бумагу и напишите письмо. Вылейте туда все эмоции, которые бушуют у вас внутри. Вам станет легче.
⠀
4. Сделайте себе подарок. Новое платье, туфли или пирожное - что вам хочется сейчас больше всего?
А может обнимашек? Ведь это тоже своего рода подарок.
⠀
5. Помогите ближнему.
Ничто не поднимает самооценку лучше, как осознание своей значимости. Сейчас нужны волонтеры, так направьте свою энергию не на разрушения себя, а на помощь нуждающимся.
⠀
6. В любой ситуации ищите положительное.
Не дома закрыли, а дали 5-7 дней побыть с семьей, поиграть с детьми, приготовить вкусности, почитать книги, саморазвитием заняться, освоить новые направления и т. д.
⠀
А как вы справляетесь с отрицательными эмоциями?