Людям порой трудно сохранять самообладание в критических моментах. Вы не сможете удержать себя от проявления эмоций, однако выражать их следует в нужном месте и времени. Используйте чувства конструктивно и не дайте им собой манипулировать.
Важность контроля эмоций
Люди подразделяются на несколько психотипов. Экстраверты предпочитают сразу выплёскивать всю гамму эмоций. Интроверты, наоборот, оставляют всё в себе. Большинство людей даже не задумываются о необходимости справляться с гневом, раздражением, завистью и беспокойством.
Некоторые люди могут воспользоваться нестабильным состоянием человека с выгодой для себя, обмануть, спровоцировать на какие-либо решения или надавить на чувство жалости. Эмоции способны разрушить планы человека в один миг.
Если человек склонен к изменчивости в настроении, это может отрицательно повлиять на его общение с окружающими. В итоге он начинает терять баланс и стабильность, его бросает из одной стороны в другую. Бесконтрольный выплеск эмоций делает человека не способным быть уверенным в себе, делает его зависимым от внешних обстоятельств.
Какие чувства нужно контролировать?
Эмоции бывают отрицательные и положительные. Контролировать нужно те, которые вызывают страдания, заставляют делать неправильные вещи. Однако и положительные чувства могут быть вредны, если стать зависимым от удовольствия. В итоге, эмоции, которые лишают нас свободы и права выбора, должны находиться под контролем.
Условно их можно разделить на три вида:
Человеческие слабости – лень, тоска, грусть, невозможность самоконтроля, пассивность, стеснительность, трусость. Любое нежелание справляться с трудностями показывает вашу слабость.
Эго – это счастье от превосходства на другими, похвала, признания и т.д. Чувство гордыни, самолюбия, желание большого, хвастовство являются причиной постоянного нестабильного состояния.
Жажда эмоций – желание испытывать эмоции это хорошо, но всё должно быть в меру. Игромания, беспорядочное влечение к противоположному полу, похоть становятся для человека бесконтрольными и могут полностью его захватить.
Способы контроля эмоций
В повседневной жизни случаются ситуации, когда человек необоснованно выплёскивает гнев на других. Важно научиться не реагировать на такое эмоциональное состояние, например, отвлечься на другую сферу деятельности.
В моменты прилива гнева постарайтесь внушить себе, что любые ситуации – это полезный жизненный опыт, который должен сделать вас сильнее. Этому сложно научиться сразу, однако со временем вы сможете сформировать внутренний стержень и вас будет не легко сломать.
Чтобы управлять своими эмоциями, важно научиться правильно дышать. Дыхание помогает успокоиться, расслабиться, сконцентрироваться, насыщая мозг кислородом и активируя, тем самым, умственную активность.
Также рекомендуется чаще заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, не употреблять вредную пищу и найти увлечение по себе. Эти простые советы помогут значительно улучшить качество жизни.
Читайте также:
Как действовать нестандартно
Как оставаться эмоционально здоровым
Психологические трюки