Сейчас уже есть возможность оценить своё состояние и состояние окружающих вас людей.
К сожалению, скорее всего, оно будет на троечку, в лучшем случае.
Как на психику влияют стрессовые события?
Плохо влияют.
Проявляются:
Уязвимость.
Раздражительность.
Апатия.
Злость.
Ощущение собственной беспомощности.
Общаясь с другими, мы все заложники одной темы.
Что делать?
1. Максимально ограничьте себя от разных источников информации.
Выберете один и уделяйте проверке информации не более 30 минут в день.
Чем больше вы смотрите новости, прокручиваете ленту в интернете, тем более в ваш Мозг загружается установка "всё плохо и будет только хуже".
И какова будет ответная реакция Мозга?
Или отрицание (пир во время чумы)
Или включение защитных механизмов, появляющихся в оборонительной агрессии, язвительности, сарказме, равнодушии.
2. Моя любимая и единственно действенная схема самопомощи - самодисциплина.
Составляйте выполнимые списки на каждый день.
Старайтесь пропысаться в одно и тоже время.
Одевайтесь дома в спортивную или обычную одежду.
Следите за гигиеной.
3. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Сейчас мы не слабые.
Сейчас мы уязвимые.
4. Запретите себе самому разговаривать с другими на раздражающие вас темы. И очень аккуратно попросите других ограничить круг болезненных тем.
5. Организуйте досуг своих близких.
Не ждите пока они сами что-то предложат. Им ровно так же уныло, как и вам. Станьте примером "позитива на час".
6. Мы всего лишь люди.
Мы имеем право быть не совершенными, не терпеливыми, грустными и в плохом настроении.
Но лучше, если наши близкие будут в курсе того, что с нами происходит, а не сталкиваются с последствиями.
Т.е. режим самоизоляции себя от близких обязателен, когда хочется уже им навредить.
Сейчас наши худшие враги:
Язвительность.
Навязывание своей точки зрения.
Сарказм.
Отчаяние.
7. Концентрация на тех лучших моментах, которые есть в сегодняшнем дне.
Общение.
Саморазвитие.
Сон.
Еда.
Книги.
Творчество.
Планирование.
8. Оказание помощи другим.
Если есть возможность вы можете оказать как реальную, так и виртуальную помощь.
Проект
#мывместе
В этот непростое время нам остаётся только одно, быть теми, кто мы есть: Людьми.