Вполне обычное состояние для людей с тревожным и паническим расстройством.
⠀
Интересно, что спазмы и напряжение в мышцах могут даже не замечаться сознанием, но при этом очень сильно отражаться на функционировании организма. И даже влиять на работу внутренних органов.
Теперь представьте, что на поддержание спазмированной мышцы требуются энергозатраты. Что собственно говоря, и делает ваш организм, тратя на это свои силы. Иногда даже во сне. Удивительно ли, что вы постоянно чувствуете усталость, просыпаетесь по утрам как будто не отдыхали? ⠀
Вы знаете, что состояние панической атаки сопровождается мобилизацией всех внутренних ресурсов организма. Природой заложено так, что это необходимо для выживания в экстремальных условиях.
⠀
В идеале, после того, как угроза исчезла, мышцы должны прийти в привычное, расслабленное состояние.
⠀
Но если человек живёт в постоянной тревоге, этого не происходит. Человек продолжает находиться в состоянии стресса, а соответственно его мышцы - в напряжении, которое становится хроническим.
⠀
На заметку.
Переживание определенных негативных эмоций вызывает напряжение конкретных мышц в организме. Так, при переживании человеком тревоги происходит напряжение мышц живота. При злости страдают спина и плечи. При печали и грусти напряжение ощущается в районе груди, сердца, горла.
⠀
Что делать?
⠀
1. Проанализировать ситуации, которые вызывают тревогу. Научиться слышать и понимать свое тело.
⠀
2. Выработать методы совладающего поведения, которые позволят справляться с тревогой.
⠀
3. Делать регулярно специальные упражнения, призванные уменьшать мышечное напряжение. Сюда можно отнести йогу-нидру, расслабление через напряжение, описанное в книге Курпатова "Одна совершенно секретная таблетка от страха", а также прогрессивную мышечную релаксацию по методу Джекобсона.
⠀
Главное, не пускать состояние на самотёк, а работать с ним.