Большая проблема и тяжелый недуг, поражающий до 30% населения наиболее цивилизованных стран. Самый изюм ожирения в том, что дело, как всегда, в голове: забивание на состояние здоровья, любовь к полежать, посидеть, поесть в общем, сведение всей жизни в ее бесцельному проживанию в лени и нижайщих удовольствиях. Можно сказать, что ожирение - это такие герои накопления, но с физиологической стороны, а не интеллектуальной.
Поэтому очень и очень важно пищевое поведение в семье!
Причины (хит-парад отмазок)
1. "У меня болезнь"
Одновременно находится в самом конце топа реальных причин ожирения, ибо среди жирного населения встречается весьма и весьма редко. В первую очередь это сбои эндокринной системы, печени или кишечника, но и они вполне себе корректируются, уменьшая спектр возможных проблем для "невиноватости" настолько, что вероятность их встретить слишком мала
2. "Гены толстые"
До сих пор не обнаружены, однако наследственная связь прослеживается нередко: у толстого семейства скорее всего будет такой же ребенок, но тут большой вопрос - соматическая это проблема, или же семейная традиция поедания всего, что плохо лежит.
И снова возвращаемся к пищевому поведению в семье
3. Телосложение, оно же конституция тела. Гиперстеники-эндоморфы вполне логично будут иметь пропорциональное преобладание поперечных размеров над продольными, и это реально врождённое. Но тут ничего не мешает заменить жировую прослойку на толщину мышц.
А теперь РЕАЛЬНЫЕ причины:
1. Модель пищевого поведения, которая формируется в первую очередь воспитанием. "Какой худой, сейчас бабуля тебя откормит!" - и началось: суп трижды в день, хлеб к каждому блюду, майонез и прочее. Лишняя еда должна отправляться в помойку, а не в желудок
2. Зачастую предыдущий пункт умножается на пониженный уровень культуры, имея который человек не считает важным уважать ни себя, ни окружающих. Это таких хороших людей "должно быть много", они довольны собой. не считают нужным меняться и вообще уважают жиртрестизм за то, что считают это признаком солидарности.
3. Метаболизм. Да, он у всех разный: кто-то может беспрерывно есть высококалорийную еду, полировать газировкой и оставаться стройным, а кто-то на следующий день не влезет в любимые джинсы. Проблема здесь только в самоконтроле: когда ты знаешь, что лишний кусок уйдёт в бока, то не ешь его!
Конечно, здоровье: ты ведь так долго ждёшь инсульта/инфаркта/диабета, а чем больше жира, тем:
- Ближе диабет
- Выше давление
- Больше вероятность, что внутри сосудов много атеросклероза
- Меньше активности и выносливости
Излишний вес - это НЕ норма. Большая часть людей набирает вес из-за малоподвижного образа жизни.
НЕПРАВИЛЬНО
Вечные диеты, тяга к истощению и пафосные страдания на голодный желудок.
Нет. Даже если это приведет к снижению веса, то слишком большой ценой. Тогда можешь сразу собирать вещи и сдаваться гастроэнтерологу, эндокринологу или психотерапевту.
Плюсом получится экспресс-набор прежнего веса с парочкой свеженьких кило из новой коллекции.
ХУДЕТЬ МОЖНО ПРИЯТНО
Для этого:
1. Меньше есть
Калории придётся немного посчитать, хотя бы примерно, чтобы иметь представление, сколько надо сжигать (если работа не со специалистом)
2. Сахар = смерть
3. После еды не спать и не тренироваться (часа 2)
4. Больше двигаться
5. Постепенные нагрузки
6. Тренироваться через 2 часа после еды и за два часа до, иначе в первом случае всё съеденное будет вытренировано (а запасы останутся нетронутыми) , во втором всё съеденное будет бережно запасено организмом.
Думай головой, а не желудком