5 лайфхаков, как не сойти с ума с детьми на карантине.

Последние две недели у меня были достаточно тяжелыми. Двое взрослых с 12-часовой удаленной работой и учебой и двое детей-дошкольников (4 и 5 лет) в городской квартире – то еще испытание состояния Дзена, честно говоря. Но к моему удивлению, все прошло гораздо лучше, чем я ожидала.

Пять моих основных выводов, как остаться в форме – умственной и физической – во время карантина:

1. Четко озвучивать заранее правила и последствия за их невыполнение.

Рекомендую посвятить время и обсудить все правила детально, их можно нарисовать даже. И каждый день напоминайте о новых правилах – дети, да и взрослые, имеют тенденцию забывать лишнюю с их точки зрения информацию. И обязательно должно быть поощрение за соблюдение правил.

2. Необходимо придерживаться четкого режима дня, особенно если у вас есть дети.

Еда, занятия, тихий час (в который можно даже не спать – но вести себя нужно тихо), выделенное время для свободной игры и для мультиков отлично работает и дисциплинирует всех. Причем важно, чтобы расписание дня соблюдали все- в том числе взрослые, и не зависали до ночи в своих отчетах. В результате мои дошкольники ведут себя тихо, пока мы с супругом работаем, даже без мультфильмов. Просто потому что такие правила были установлены (см.выше). И еще одно замечание – расписание должно быть общее. Отдых должен быть теперь у всей семьи в одно время, работа и самостоятельные занятия детей – тоже.

3. Оптимизировать и частично делегировать домашние дела.

Другими словами, привлечение к домашней работе детей. К сожалению, за время садика дети отучились помогать по дому – ведь в обычной ситуации есть помощница по дому, которая приходит раз в неделю, а в выходные я как хорошая мама таскаю их по выставкам- музеям – театрам. И в целом, пока дома никого нет, никто и не мусорит. Но теперь изменились обстоятельства, и введено новое правило – пока мама убирает, дети ей помогают, выполняя посильные задания: вытереть пыль, пропылесосить, помыть полы, почистить овощи, полить цветы. Ну и правило «Не разбрасывать вещи» сейчас стало очень жестким.

4. Давать отдых всем друг от друга.

Повисеть в телефоне и потупить – это тот же отдых, и не надо ругать себя или своего партнера. Побыть с собой наедине – это бесценно, особенно сейчас. Не забывайте, что детям тоже крайне полезно побыть в одиночестве. Соответственно задача моя – организовать личное время и пространство каждому для того, чтобы побыть с собой и отдохнуть друг от друга.

5. Больше уделять вниманию своему физическому состоянию.

Нет перекусам, да приседаниям вместо походам к холодильнику. Я ввела теперь обязательную зарядку с утра, да и в течение дня во время перерывов стараюсь подвигаться. Ведь физическое движение обеспечивает нам прилив энергии, а она сейчас очень нужна, чтобы быть в ресурсе и в отличном настроении.

Делитесь своим опытом, что самого ценного для себя вы вынесли из временного заточения дома?