1. Как проявляется родительское выгорание. С появлением ребенка любой родитель ощущает, что больше себе не принадлежит. Например, Вы хотели принять душ, а малыш проснулся и заплакал. Вроде ничего страшного, но если такие ситуации происходят постоянно долгое время, то накапливается усталость, которая со временем может перерасти в нервное истощение, когда все валится из рук, ни на что нет сил, а ребенок раздражает тем, что ему постоянно что-то от Вас нужно. Ощущение «я плохая мать» добавляет ко всему этому еще и чувство вины. 2. Переключите внимание с ребенка на себя За исключением самых первых месяцев, когда мама и малыш неразрывно связаны, нет необходимости пренебрегать своими потребностями и строить жизнь вокруг ребенка. Психологи пишут: Ведь это взрослые заводят детей, а не наоборот! 3. Не стремитесь быть идеальной. Вместо этого будьте достаточно хорошей матерью Исследования показывают, что родители, которые стремятся дать ребенку все лучшее, выгорают быстрее. Стремл
1. Как проявляется родительское выгорание.
С появлением ребенка любой родитель ощущает, что больше себе не принадлежит. Например, Вы хотели принять душ, а малыш проснулся и заплакал. Вроде ничего страшного, но если такие ситуации происходят постоянно долгое время, то накапливается усталость, которая со временем может перерасти в нервное истощение, когда все валится из рук, ни на что нет сил, а ребенок раздражает тем, что ему постоянно что-то от Вас нужно. Ощущение «я плохая мать» добавляет ко всему этому еще и чувство вины.
2. Переключите внимание с ребенка на себя
За исключением самых первых месяцев, когда мама и малыш неразрывно связаны, нет необходимости пренебрегать своими потребностями и строить жизнь вокруг ребенка.
Психологи пишут:
- Вы имеете право уходить по делам, а Ваш ребенок имеет право из-за этого расстраиваться.
- Вы имеете право заводить новых детей, а ребенок имеет право ревновать к ним.
- Вы имеете право изменить место жительства и образ жизни, а ребенок имеет право протестовать и скучать по привычному.
- Вы имеете право жить своей жизнью, и ребенок должен приспособиться к вашему способу жить.
Ведь это взрослые заводят детей, а не наоборот!
3. Не стремитесь быть идеальной. Вместо этого будьте достаточно хорошей матерью
Исследования показывают, что родители, которые стремятся дать ребенку все лучшее, выгорают быстрее. Стремление соответствовать идеалу отнимает столько сил, что родители начинают относиться к детям равнодушно и даже жестоко. Именно «идеальные» матери вопят на своих плачущих детей в супермаркете: «Хватит меня позорить!» — потому что детская истерика так мучительно не совпадает с выдуманной картинкой, выстроенной в голове.
Выигрывают те, кто сдается с самого начала. Такие родители признают, что они неидеальны, а универсальных правил воспитания не существует. Что бы Вы ни делали, всегда будут ошибки.
Достаточно хорошая мать просто делает все, что в ее силах, прислушивается к себе и старается быть в контакте с ребенком, признавая, что она не может все контролировать и за все нести ответственность.
4. Найдите источник энергии
