Чем заняться на карантине? Самое важное, что мы можем сейчас сделать - это укрепить свой иммунитет!
Все мы знаем, что стресс и усталость влияют на нашу иммунную систему. Как же ее восстановить и укрепить?!
- Совет 1
Здоровый сон.
Это не мало важный фактор, если Вам тяжело проснуться утром, в обед всегда хочется спать, а ночью мучает бессонница - это первый признак того, что Ваш иммунитет ослаблен.
Здоровый сон не менее 8 часов поможет организму восстановиться. Самый главный совет за час до сна отложите гаджеты и выключите телевизор - это поможет уснуть без напряжения! За пол часа до сна проветрите помещение, свежий воздух так же поможет организму расслабиться!
- Совет 2
Гимнастика по утрам
Ослабленный организм плохо переносит нагрузки, даже подъем по лестнице может показаться очень сложным занятием.
Чтобы этого избежать, делайте по утрам зарядку, буквально через два дня Вы почувствуете прилив сил. Возможно Вам будет мало просто зарядки и Вы захотите более серьезной физической нагрузки! Это очень хороший признак, значит Ваш организм готов к положительным переменам!
- Совет 3
Принимайте витамины
Самое главное правило на пути к здоровому иммунитету, это правильное питание.
Конечно не у всех есть на это время и желание. На самом деле все очень просто: можно купить витамины, есть побольше овощей и фруктов, и хотя бы на неделю отказаться от вредной еды (булочки, фастфуд, жаренная еда). Организм скажет Вам спасибо и восполнит запас недостающих витаминов.
Берегите себя и своих близких!
Если публикация была полезной, дайте знать, нажав на палец вверх, и подпишитесь на мой канал. Спасибо за внимание, до новых встреч!