Во-первых, страх - это наш защитник и помощник. Но бояться нужно ПРАВИЛЬНО, это позволит пережить короновирус безболезненно, с минимальными потерями. А в идеале, сделает нас сильнее.
Что значит ПРАВИЛЬНО бояться?
Это значит, принять страх, сделать его своим союзником в борьбе с вирусом. Страх нам подсказывает, как действовать: как изолироваться с максимальной пользой, как защищаться, при выходе за продуктами, и прочее. В противном случае страх-враг заставляет делать глупости, и вместо защиты, подвергает необоснованному риску.
Если вы чувствуете что из-за страха, вы теряете контроль над ситуацией. Не знаете, как поступить. Не можете принять самые простые решения, тогда нужно что-то менять
Легко сказать, но как же это сделать?
Для многих, это будет не просто, но вполне достижимо.
Алгоритм простой:
1. Найдите место и время, где вас никто не побеспокоит, и вы сможете поговорить сами с собой, наедине.
2. Представьте свой страх в подробностях. Можете визуализировать, даже нарисовать на бумаге. Опишите, как он выглядит, как себя ведет, говорит, и даже как пахнет.
Важно понимать, что страх не должен нравиться вам. Даже наоборот, он должен быть вам не приятен. Ведь задача страха не нравится, а защищать, через негативные эмоции.
3. После того, как вы представите страх, поговорите с ним. Спросите от чего он вас защищает? Чего хочет?
Страхи — это часть нашего подсознания, и зависят от глубинных желаний. Эти желания могут по-разному звучать, но всегда направленны на решение важных задач.
Хорошо, если получится дистанцироваться от страха, представить его как независимую часть себя. Важно, услышать его истинные желания, только после этого можно переходить к следующему шагу.
4. Искренне поблагодарите страх за защиту. Если почувствуете дискомфорт, тем более сделайте над собой усилия, выйдите из зоны комфорта, и проговорите слова благодарности.
На этом этапе вы должны ощутить облегчение. Если этого не происходит, то сделайте тайм-аут и повторите все пункты снова.
5. Снова мысленно обратитесь к страху, попросите его о помощи, задав вопрос «Как он может начать помогать, учитывая и ваши желания?», «Как совместными усилиями, вы будете защищать себя в условиях короновируса?» «Что нужно вам вместе предпринимать, чтобы достичь совместных целей?».
6. В заключении, важно еще раз четко представить свой страх. Осознать какие изменения в вас произошли. И постараться представить свой страх, как хорошего приятеля.
Если вы будете проделывать этот нехитрый алгоритм хотя бы раз в день, в течение нескольких недель, то в результате станете более уверенным и спокойным. У вас появится внутренний защитник, который будет с вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Если у вас не получится, ничего страшного, менять себя очень сложно, и часто требует дополнительной помощи. Если вы понимаете, что страх мешает, и вы не можете сами справиться, то обратитесь за помощью к специалистам: психологами, сертифицированным коучам или неврологам.
Когда у вас получится подружиться со своими страхами, буду благодарен, если вы опишите свой опыт в комментариях.
Спасибо за внимание, удачи в проработке ваших страхов.