На самом деле, если для бодибилдера, кроссфитера и любого другого спортсмена, который давно находится в теме построения больших и рельефных мышц в вопросе сушки и жиросжигания не видит никаких подводных камней и ему всё понятно, то для новичка, недавно вошедшего в данный спорт, этот вопрос может показаться очень странным и непонятным, многие даже не знают зачем нужна сушка, даже не говоря о том, как и почему она происходит. И если вы действительно являетесь таким дилетантом в теме бодибилдинга, то эта публикация расширит ваш кругозор и познания, а значит будет о чём поговорить с друзьями на тренировке, а если серьёзно, то вы сможете эффективнее расти, развиваться и строить собственные мышцы.
Во-первых, не стоит путать сушку с сжиганием жира или похудением.
Да, многие новички считают эти термины и процессы одинаковыми, на самом деле они очень схожи руг с другом, но всё же у каждого существуют собственные отличия. Во время похудения девушки или мужчины просто урезают потребление своей пищи, из-за чего организм начинает использовать запасённую внутреннюю энергию в виде жира и мышечных волокон. Да, при таком обычном похудении также происходит потеря мышечной массы, что нежелательно бодибилдеру, поскольку построить её достаточно тяжело. А во время сушки спортсмену необходимо терять только жировые отложения, то есть уменьшать уровень подкожного жира, но без потери мышечных волокон.
Во-вторых, поскольку как происходит процесс похудения многие понимают, поговорим о том, как происходит процесс сушки у профессионалов.
Вообще, нельзя выделить сушки отдельным огромным процессом, поскольку она невозможна без ряда других, которые необходимо выполнить до её начала. А просто начать худеть срезав питание, мы можем в любой момент, хоть с сегодняшнего дня. В этом то и заключается главное отличие между двумя этими схожими процессами. Как я сказал, перед началом сушки необходимо выполнить несколько важных вещей: похудеть срезав рацион питания, сжечь жир кардио тренировками, набрать мышцы, а уже только после этого можете начинать сушиться. Чтобы сохранять мышечную массу и одновременно сжигать жир, вам придётся добавить в своё питание много белковых продуктов, а ещё очень важно чередовать интенсивные кардио тренировки с силовыми.