Есть некоторые привычки, которые истощают вашу энергию, а некоторые - пополняют ее. Если вы чувствуете себя подавленным физически или эмоционально, что вы можете сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше?
Есть определенные повседневные привычки, в которых мы все виноваты и которые могут истощить вашу энергию. Часть битвы заключается в том, чтобы идентифицировать их, но как только вы обнаружите проблемные области, вы будете знать, как их решать, и начнете чувствовать себя менее истощенными.
РАЗМЫШЛЕНИЯ О ПРОШЛОМ
Удержание сожалений - это эмоциональное истощение на всех уровнях. Неспособность двигаться дальше от чего-то удерживает вас в порочном круге несчастья или угрызений совести, поэтому вы должны принять, что прошлое - это прошлое. Никто из нас не может вернуться назад и что-то изменить. Будь то упущенная возможность карьерного роста или отношения, которые не продлились долго, признайте, что вам нужно подвести под этим черту и отпустить.
НЕДОСТАТОК СНА
Когда вы не высыпаетесь, вы не стреляете по всем мешеням. Если вы впали в дурную привычку сжигать свое полуночное топливо, то самое время пересмотреть свой режим сна, если вы хотите иметь больше энергии. Постарайтесь войти в привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. И постарайся потратить полчаса на засыпание без всяких экранов. Свет, излучаемый вашим телефоном или ноутбуком, может мешать вашим циркадным ритмам, что означает снижение качества сна.
ВРЕДНАЯ ЕДА
Мы все заняты, но если у вас развилась чрезмерная зависимость от нездоровой пищи и перекусов между приемами пищи, вы, вероятно, употребляете больше соли, сахара и обработанных жиров, с чем ваш бедный организм не может справиться. Хотя нездоровая пища может дать вам этот внезапный всплеск энергии, он не будет длиться долго. Приготовление обедов и упакованных ланчей с нуля является более здоровым во всем мире, поэтому откажитесь от еды на вынос и предварительно упакованных сэндвичей. Здоровые, необработанные ингредиенты дадут вам медленное высвобождение энергии, необходимой для поддержания продуктивности.
БЕСПОКОЙСТВО О ТОМ, ЧТО ПОДУМАЮТ ЛЮДИ
Вполне естественно беспокоиться о том, что люди думают о вас, но это может перерасти в настоящую проблему, если она занимает слишком много места в вашей голове. Не хватает лайков на той фотографии, которую вы загрузили? Никто не заметил новой стрижки? Почему эта женщина все время смотрит? Жизнь в постоянном состоянии социальной тревоги изматывает. Как бы банально это ни звучало, в какой-то момент вы должны забыть, что мир думает о вас, и просто научиться быть и любить себя такими, какие есть.
Мы все страдаем от этих вещей в большей или меньшей степени, так что никто в этом не одинок. Однако, как только вы поймете, в чем заключается проблема, вы окажетесь в лучшем месте для борьбы с привычками, которые истощают вашу энергию, и начнете чувствовать себя заново заряженными.
Спасибо, что дочитали. Поделитесь своими мыслями в комментариях. Сохраните эту статью в Pinterest: