Как у вас с тревожностью в последнее время?
Стало легче или напротив с каждым днем тревожность возрастает? Поделитесь в комментариях.❤️
⠀
💎 Витамины. Магний, Омега3, витаминС. Эти витамины можно приобрести в аптеке, либо компенсировать с помощью продуктов питания. Каждый выбирает как лучше для себя.
⠀
💎 Еда. Правильный режим питания, режим как временной так и сбалансированный. Можно совместить с витаминами либо выстроить свое питание с точки зрения баланса питательных и полезных веществ. Еда это прекрасный способ успокоиться, ведь это эволюционный сигнал о безопасности. (кстати, поэтому многие в период стресса переедают)
⠀
💎 Сон. Прекрасный мир грез, спокойствия. Важно перед сном не переедать, для того, чтоб сон был глубоким и здоровым. Если вы чувствуете сильную тревогу в течении дня, выделите время и вечером лягте раньше спать. Если засыпать трудно, могу написать в следующем посте о засыпании.
⠀
💎 Упражнения. Стресс и тревога это сигнал органикам к действию «бежать спасаться», если тревога сильная и вам «бежать» никуда не нужно, а внутренние чутье тревожится - сделайте физические упражнения, это даст тревоге то чего она хочет это состояние ослабит тиски.
⠀
💎 Разговаривайте. Не держите в себе свои страхи, тревогу и все что нагнетает. Не важно каким способом вы будете это доносить, с помощью разговора, пения или шепота. Важно рассказать и поделиться своими чувствами. Это очень успокаивает.
⠀
✨Если вам некому рассказать и не с кем поделиться, приходите ко мне на консультации, мы вместе справимся с вашими проблемами, с вашей тревожностью. ✨