Воркаут от английского work (работать) out (снаружи). То есть, тренировки на свежем воздухе. В основном, это брусья и турники. Приверженцы данного вида спорта занимаются с весом собственного тела, в отличие от тех, кто занимается в фитнес клубах с отягощениями. Но со временем в воркауте тоже появились элементы дополнительной экипировки. Это могут быть различные пояса с возможностью добавить вес, утяжелители на ноги, отягощающий жилет и прочее. Турники и брусья начали активно устанавливаться во дворах и пришкольных территориях ещё во времена СССР, главным образом, в целях распространения физкультурных занятий среди молодёжи и тем самым способствованию здоровому образу жизни и физическому развитию. С этой же целью были введены нормативы ГТО, в которые также входили подтягивания на турнике и подъём из виса в упор переворотом или силой. Уже тогда многие ребята начали интересоваться и активно заниматься на спортивных площадках. Стоит также отметить, что не во всех странах можно найти подобные спортивные снаряды, установленные на улице.
В 2000-е с развитием интернета также увеличился обмен информацией между разными странами. Стали более доступны новости и другая информация из любого уголка планеты. В это время на одном из сайтов, предоставляющем услуги видеохостинга , начали появляться любительские видеоролики.
Распространённые элементы уличной гимнастики
Существуют 3 направления : 1)Динамические упражнения ,2) Статические задержки тела 3) Базовые движения
Статические задержки тела
Горизонт («планш»)
Горизонтальный упор
Крокодильчик (на 2 руки, на 1 руку)
Ласточка
Передний вис
Стойка на руках (прогнутая, прямая, свечой, ноги врозь)
Уголок
Упор на полусогнутых
Флаг
Флаг Дракона
Динамические упражнения
Различные перелеты
Подъём-переворот
Выход силой на 1 руку
Выход Принца
Выход Ангела
Базовые движения
Силовой выход на две руки на перекладине
Отжимания на брусьях
Подтягивание на турнике
Отжимания от пола
В следующих постах я вам расскажу как начать и какие упражнения использовать , а так же дам тренировку для начинающих .