Здравствуйте все те, кто видит этот мегаполезный пост!
Сегодня я расскажу вам о том, какие перекусы можно брать на полках супермаркета и покупать без опаски для своего здоровья. Покусочничаем с пользой, ок?
Морская капуста
В морской капусте содержится большое количество витаминов, йода, железа, клетчатки и прочих полезных веществ. В идеале морская капуста не должна содержать уксус и сахар, однако при отсутствии альтернативы ее можно промыть под струей воды.
Сухофрукты
Сушеный ананас, курага, чернослив или изюм будут отличным перекусом. Это продукты хорошо утоляют голод, дают энергию, улучшают пищеварение и препятствуют образованию лишнего веса. Курагу следует выбирать внешне "похуже", так как для красивого внешнего вида ее обрабатывают диоксидом серы.
Бананы
При интенсивной умственной и физической работе бананы - отличный помощник в вопросе быстрого утоления голода. Этот фрукт помогает успокоить расшалившиеся нервы, повысить настроение, привести себя в тонус и увеличить физическую и умственную выносливость.
Грецкие орехи
Грецкие орехи - ценный источник белка и минеральных веществ. Примерно 0,25 стакана орехов достаточно, чтобы утолить голод без риска появления лишнего веса.
Оливки
Оливки содержат более 100 активных веществ, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижают уровень холестерина. Употребление оливок помогает восстановить силы при стрессе или переутомлении. Всего 10 оливок в день помогут сохранить молодость кожи.
И теперь списком:
Сырые овощи - нарезанные палочками морковь, сельдерей, свекла, огурец, сладкий перец...
Свежие фрукты - сами за себя говорят
Хлебцы - цельнозерновые, подсушенные, с тмином...
Сыр - порезанный порционными кубиками
Добавляйте в комментариях то, что считаете полезным перекусом!
