Овсяная каша относится к продуктам правильного питания и более того, ее может позволить себе каждый. Давайте узнаем, на сколько полезна овсянка по утрам и как ее вкусно приготовить.
Полезные свойства овсянки действительно не перехвалены, така она:
- содержит суточную норму бета-глюкана, который помогает организму получить насыщение и подольше его сохранить. Именно поэтому для людей снижающих вес, овсянка является очень полезной.
- крупа обладает свойствами способными улучшить иммунитет человека
- способствует нормализовать уровень сахара в крови
Расскажу очень просто и быстрый рецепт вкусного и полезного завтрака, который понравится всем без исключения.
Понадобится (2-3 порции):
- 1,5 стакана овсянки
- 3 стакана молока
- 1 ст ложка сахара
- 30 гр сливочного масла
- щепотка соли
- 2 банана
- изюм, киви (по желанию)
Для начала берем кастрюлю и засыпаем туда овсянку.
После добавляем молоко и ставим на кашу вариться на средний огонь.
Как только молоко забурлит, добавляем масло и сахар. Каше лучше постоянно помешивать чтобы не приставала ко дну.
Когда молоко полностью впитается, это займет примерно 15 минут, снимаем с огня и накрываем кастрюлю крышкой, нужно дать каше постоять.
Пока она стоит нарезаем 2 банана, если будете использовать еще фрукты или ягоды, их тоже подготавливаем.
Выкладываем все на тарелочку и приятного аппетита!
Ставьте лайки если вам понравился рецепт, подписывайтесь на канал. Впереди еще много вкусного и интересного!
