Доброго дня и вкусного похудения!
Как мне удалось избавится от лишнего веса?
После череды диет и голодовок, после которых лишний вес всегда возвращался я решила подойти рационально к процессу похудения и избавиться от лишнего веса раз и навсегда.
В этом мне помог дефицит калорий и правильное питание.
Узнаем свою норму калорий (с помощью онлайн счетчиков, которых много в сети Интернет), устанавливаем 15% дефицит и стройнеем в свое удовольствие.
Для тех, кто хочет попробовать, но не знает с чего начать - в конце статьи есть ссылка на шпаргалку.
Буквально несколько дней назад у нас в Подмосковье было 15-16 градусов тепа и светило солнышко.
Сегодня проснувшись утром и подойдя к окну я увидела вот такую картину:
Нас замело! И практически весь день была - метель. Может оно и к лучшему. Меньше соблазнов у людей бродить по улицам.
Вы еще не все запасы холодильника опустошили с семьей?
Я очень стараюсь придерживаться дефицита калорий. Чтобы он был хотя бы какой-нибудь. Но заметила, что стала кусочничать тем, про что потом забываю. То попробую у своих что-то, то просто возьму пару фиников, проходя мимо.
Но я себя заставляю отрабатывать эти неучтенные кусочки физической нагрузкой.
Вчера во время просмотра фильма с семьей - одновременно занималась физкультурой с фитнес лентой, плюс приседы, махи, наклоны.
Не хочется терять результат и исправлять потом свои же ошибки.
Я уверена, что все наладится. Необходимо заботиться сейчас о своем здоровье, в том числе, избавляясь от лишнего веса.
А у вас как обстоят дела? Тоже кружите вокруг холодильников и еды?
Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с пастромой из индейки (100 г) и затем с чаем - ватрушка по-королевски.
Получился завтрак на 420 ккал.
После завтрака я решила, что надо бы оформить для вас несколько рецептов и смонтировать видео. Пришлось немножко повозиться за компьютером.
Еще в планах на сегодня - вымыть все люстры. Окна помыть не получится с нашей внезапной метелью.
Пока мыла люстры вспоминала, как дома у родителей приходилось вымывать все люстры и хрусталь, накопленный годами.
А теперь у нас в квартире по минимуму всего. Вот даже не знаю чем теперь занять себя завтра. Но что-нибудь придумаю.
Расправившись с люстрами - перекусила ржаными хлебцами (20 г) с кабачковой икрой (60 г) и выпила зеленый чай.
Где-то прочитала, что настойка китайского лимонника повышает иммунитет. Стала добавлять его в зеленый чай.
Кроме того, к обычным комплексным витаминам добавила витамин С, хожу заставляю еще и всю семью его принимать🤷♂️.
Перекусила на 130 ккал.
На обед у нас был вчерашний куриный бульон, в который я порционно добавляю вермишель (чтобы не размякла в бульоне в кастрюле - варю вермишель отдельно).
Тарелка куриного супчика с вермишелью (450 г). Обязательно добавляю чесночка и зелени. К супу взяла ржаной хлебец - 10г.
Обед - 335 ккал.
После обеда решила спрятаться от всех, принять ванну, почувствовать себя буржуем, так сказать.
Захватила с собой витамин С - апельсин (150 г) и 4 финика. Получился своеобразный перекус на 135 ккал.
Налепила я патчи после ванны и пошла ревизию на кухне проводить среди продуктов.
Обнаружила батон, который надо было спасть, ему уже пара дней.Вот почему когда дома нет батона - он всем нужен. Как купишь -никто не ест?
Решила приготовить быстрые гренки. Помните раньше часто такие готовили - в молоке обмакивали батон, сахаром посыпали и на сковороде обжаривали. Вреднятина, но вкусно!
Я опять ни-ни, но сколько мне сил стоило пройти мимо😂😉
Так потихоньку и пришло время всем ужинать.
На ужин у меня - плов с перловкой и грудкой индейки (250 г) и 100 г овощного салата. Получился ужин на - 330 ккал.
В итоге за день получилось 1350 ккал.
Пью свои 2 литра воды. Особенно важно пить больше воды сейчас.
Ну и традиционно вечером развлекаем себя:
А как вы развлекаетесь на самоизоляции?
Напоминалочка.
Галеты с начинками, видеорецепт:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!