Конституция толстяка.

Среди моих подруг нет ни одной, довольной своим весом. Все без исключения борются с лишними килограммами. Понимают что кормить семью надо не только малокалорийными, но ещё и безопасными продуктами. А для этого нужно освоить правила поведения в магазине.

• Подробно изучайте этикетки.

Таким образом вы сможете избежать продуктов содержащих вредные вещества, или тех от которых вы рискуете набрать вес.

• Обращайте внимание на содержание жиров в молоке и сырах.
• Проверяйте сколько соли или соды содержит минеральная вода, которую вы пьёте, проверьте не содержит ли она искусственных красителей.
• Покупайте исключительно не жирное мясо, а с птицы перед приготовлением снимайте кожу.
• Выбирайте нерафинированное масло. Витамины которые оно содержит, не уничтожают я в процессе рафинации.

Забудьте о существовании десертов. Они слишком калорийны и плохо влияют на пищеварение.

• Избегайте пересоленеых продуктов, прошедших несколько этапов обработки (консервы, ветчина)
• Старайтесь не покупать колбасные изделия и копчености. Если вы все же не можете отказаться от этих деликатесов старайтесь готовить их самостоятельно. Это будет намного полезнее и вы удивите своих близких.
• Остерегайтесь скрытого сахара :соусы, приправы, готовые завтраки из круп, фруктовые йогурты, соки, ликеры и т. д.

• Обходите прилавки с мелочами типа жевательной резинки. Несмотря на навязчивую рекламу , она совсем не полезна, поскольку от долгого бессмысленного жевания увеличивается выделение слюны, подготавливая тем самым желудок к принятию пищи, которой нет. Таким образом жевательная резинка повышаем аппетит.