Среди моих подруг нет ни одной, довольной своим весом. Все без исключения борются с лишними килограммами. Понимают что кормить семью надо не только малокалорийными, но ещё и безопасными продуктами. А для этого нужно освоить правила поведения в магазине.
- Подробно изучайте этикетки.
Таким образом вы сможете избежать продуктов содержащих вредные вещества, или тех от которых вы рискуете набрать вес.
- Обращайте внимание на содержание жиров в молоке и сырах.
- Проверяйте сколько соли или соды содержит минеральная вода, которую вы пьёте, проверьте не содержит ли она искусственных красителей.
- Покупайте исключительно не жирное мясо, а с птицы перед приготовлением снимайте кожу.
- Выбирайте нерафинированное масло. Витамины которые оно содержит, не уничтожают я в процессе рафинации.
Забудьте о существовании десертов. Они слишком калорийны и плохо влияют на пищеварение.
- Избегайте пересоленеых продуктов, прошедших несколько этапов обработки (консервы, ветчина)
- Старайтесь не покупать колбасные изделия и копчености. Если вы все же не можете отказаться от этих деликатесов старайтесь готовить их самостоятельно. Это будет намного полезнее и вы удивите своих близких.
- Остерегайтесь скрытого сахара :соусы, приправы, готовые завтраки из круп, фруктовые йогурты, соки, ликеры и т. д.
- Обходите прилавки с мелочами типа жевательной резинки. Несмотря на навязчивую рекламу , она совсем не полезна, поскольку от долгого бессмысленного жевания увеличивается выделение слюны, подготавливая тем самым желудок к принятию пищи, которой нет. Таким образом жевательная резинка повышаем аппетит.
