Найти тему
Юлия Каминская

Антитревожные методики. Шаг 2 - внешние опоры!

Внешние опоры – это наши увлечения, любимые книги, любимые места, наше окружение – друзья и родные.

Всё, что приносит нам позитив, драйв, интерес, гордость.

И все родные люди, кто готов с радостью делиться своим внутренним спокойствием и любовью. Но их помощь, это не только «ми-ми-ми». Не так давно работали с клиентом на коуч-сессии как раз про «инвентаризацию» тех отношений, которые дают поддержку. Из самого вдохновляющего:

- когда спрашивают о чувствах, а не о событиях;

- когда злятся, говорят об этом, но все равно дают поддержку и не отказывают в общении;

- когда вспоминают о совместных событиях такие детали, которые я уже забыла;

- когда поддержат любой мой «кипиж» без критических высказываний.

У нас не всегда есть возможность поговорить с родными. А сейчас, на карантине и самоизоляции, это особенно важно. Поэтому хочу поделиться маленькой практикой «Как прикоснуться к поддержке на расстоянии».

Я немного затронула вчера эту тему при записи «Антитревожного разговора» (https://www.youtube.com/watch?v=_FRQYRkNjn0).

Итак, найдите удобное место и постарайтесь расслабиться.

От каких тревожных мыслей вы хотите избавиться?

Кто из вашего близкого окружения смог бы легко это сделать?

Закройте глаза и представьте этого человека рядом. Ощутите его внутреннюю силу и уверенность. Ощутите его тепло.

Как бы ваш близкий человек стал действовать? Что сказал бы, чтобы вас поддержать?

Оставайтесь в контакте столько сколько требуется, чтобы уменьшить тревогу и напитаться внутренним спокойствием.

А когда откроете глаза, обязательно напишите смс с благодарностью. Ведь наши близкие нуждаются в поддержке и ободрении не меньше нас.