Кого-то с самого утра "выбесили" люди в метро, а кого-то "девушка без поворотника" в утренней пробке или просто прохожий на улице. А потом на работе злой начальник или неинициативный(а может слишком инициативный подчиненный), потом в супермаркете тётя в очереди, потом дома не вынесли мусор или не помыли посуду, словно снежный ком, гнев и раздражение накапливается с каждым инцидентом. Никто не застрахован от подобного, но и окружающие нас люди не виноваты, что мы сегодня находимся в таком скверном расположении духа. Но как вставать по утрам с "той ноги", которая не омрачала бы весь наш день?
Самый верный путь начать искать выход через устранение причины подобных эмоциональных вспышек, но не через временное скрытие симптомов гнева. К примеру, мы быстро устаем и раздражаемся - это симптомы. Неудовлетворенность качеством жизни - это причина. Мы можем сходить в кино, отвлечся или просто поспать лишний часик, а можем начать создавать что-то новое в своей жизни, но уже на регулярной основе.
Сиюминутный гнев до того силён, что нетренированному человеку очень тяжело с ним совладать, а порой и даже очень тренированному, по себе знаю... Но я стараюсь не забывать, что люди вокруг меня, особенно близкие(а ведь чаще достается именно им), не виноваты и принцип "бей своих, чтобы чужие боялись" делает меня только слабее и уязвимее во всем, а я хочу обратного. Как же стать сильнее, но чтобы не причинять боль и не испытывать её вдвойне из-за нахлынувшего раскаяния после?
Каждый из нас борется со своими демонами по своему, иногда достаточно просто сказать себе "соберись" и "дело в шляпе", а иногда придётся проспать не меньше суток. Честно, для меня лучшее временное лекарство это сон до сих пор, как говорится, "утро вечера мудреннее". А какими способами пользуетесь вы?
Мой "антигнев-арсенал", который я люблю регулярно пополнять:
1️⃣Через точный анализ симптомов поведения определяю причину и воздействую на неё четко выверенной собственной стратегией.
2️⃣Не стараюсь сделать "слишком много и слишком сразу", делаю по чуть-чуть и посильно.
3️⃣Работаю над решением задачи, не отвлекаясь на окружающих, но и не забываю о своих близких и их чувствах, уважаю мнение со стороны.
4️⃣При необходимости стараюсь найти или "создаю" себе визуальных соратников, которые понимают, что я делаю, делают тоже самое и поддерживают меня в "тёмные времена".
5️⃣Помню о том, что никто не виноват, в том, что я не совладал со своими чувствами, а мои ожидания, это мои проблемы, но ни в коем случае не недостатки окружающих меня людей.