“Не думай об этом, просто выбрось это из головы”, - так говорим мы в ответ на рассказы друзей о переживаниях и давящих мыслях. Безусловно, это верно. Негативным мыслям не место в нашей голове. Но как быть, когда грустные, тревожные мысли никак не хотят покидать нас?
Сегодня я расскажу вам, как быть сильным духом, как научиться контролировать свои мысли.
Дам 3 совета, которые могут помочь избавиться от негативных мыслей.
🎯 Не отзывайтесь на собственные негативные мысли.
Негативные мысли держаться в вашей голове лишь потому, что вы сами их поддерживаете. Вспомните, как только в голову приходит нечто негативное, например “я не смогу сделать этот отчет, меня уволят”, вы сразу же начинаете муссировать эту мысль. Представляете, как много сложностей с этим отчетом, как вас будут отчитывать. Представляете свои эмоции, а потом мысленно рисуете позорную сцену увольнения. Продумав это все, вы возвращаетесь к началу.
Но ведь мы не можем продумывать одновременно несколько мыслей. А значит, волевым усилием начинаем замещать негативное на позитивное. Вспомните что-то хорошее. Или пофантазируйте на тему предстоящего приятного события. Продумывайте все до мелочей.
🎯 Гипербола хороша не только в литературе.
Если не получилось выместить негатив позитивом, будем работать с негативом. Нужно попробовать довести ситуацию до абсурда. Ну например, ситуация вокруг все того же отчета. Вот вы его не выполнили. Представляйте, как начальник в гневе кричит на вас, лицо его при этом краснеет, он раздувается от злости, становится похожим на огромную, кричащую, круглую жабу. В итоге он вылетает в окно. А все сотрудники благодарят вас и избирают на пост президента компании.
Уверяю, это заставит вас улыбнуться. А улыбка, как известно, способно изгонять из головы дурные мысли.
🎯 Иногда стоит проанализировать негативные мысли.
Дело в том, что нередко, дурное в нашей голове не имеет никакого отношения к реальности. Возможно, причины, которая породила негатив давно уже решена, а мысли и по сей день терзают вас.
Давайте разберем на примере того же злосчастного отчета. Вы сделали его, но начальство вернуло файл обратно, с пометкой “Переделать!” Вы возмущены, ведь уверены, что все сделано правильно. И вы начинаете прокручивать в голове тревожные сценарии с позорным несправедливым увольнением. Спустя время оказывается, что ошибку допустил секретарь - просто перепутал отчеты. И все уже решилось. Проблемы нет. А вы все продолжаете думать об увольнении.
Друзья, негативные мысли способны довести нас до глубокой депрессии, а это уже серьезная проблема. Поэтому, нельзя сдаваться им в плен. В дополнение к советам выше, рекомендую познакомиться с интересной методикой, которая помогает бороться с тревогами и страхами - вот она.
А вам удается справляться с дурными мыслями? Как вы это делаете? Поделитесь советами в комментариях! И не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал - в нем много советов, способных помочь в борьбе с психологическими проблемами.