Я все пытаюсь построить план с чего и как начать худеть, как всегда, больше думаю и меньше делаю. Но сейчас потихоньку стараюсь выполнять все пункты, которые приведены ниже, и не расслабляться.
1. 2,5 литра воды в день
2. Ежедневно пить травяной чай ( у меня есть травяной сбор и мате, который бодрит не хуже кофе)
3. Регулярные тренировки по 20 минут
4. "Тяжелые" приемы пищи только в первую половину дня (пасты, хлеб, печеньки и др.)
5. 4-5 приемов пищи
6. За один раз съедать не более 200-250 гр.
7. Не запивать еду водой (для меня ооочень сложно)
8. Каждый день есть суп (моя мама не знает, но я ленюсь готовить "первое")
9. Каждый день создавать какую-то физическую активность (уборка, танцы, хождение по кругу в комнате - любые средства хороши)
10. Читать книгу на балконе (хоть какой-то способ сейчас дышать свежим воздухом)
11. Не есть позже 20:00
12. Каждое утро взвешивайся
13. Раз в неделю разгрузочный день на капустном супе (понравился мне этот супец, как-нибудь выложу свой рецепт)
14. Если очень хочется что-то съесть - съешь, но немного (всегда может настать такой момент, когда появится мысль: "либо я сейчас съем конфету, либо умру от печали")
15. Просыпайся и ложись спать в одно и тоже время (я ложусь в 00:00 и просыпаюсь 9-10 утра)
16. Вместо покупных соков - морс и домашний лимонад (не стоит себя совсем лишать сладких напитков, приготовь лучше дома)
17. Делать каждый день растяжку (эх, когда-то я садилась на шпагат)
18. Не стрессуй и не думай о плохом
19. Не забывай заботиться о себе (маски, педикюр, скраб, крема и др.)
20. Забудь о том, что ты худеешь, теперь у тебя новый образ жизни
Я их правда выполняю, пока прошло несколько дней, но хочу так и дальше делать. У меня сейчас не так много полезных продуктов дома, как я уже писала, сейчас не то время, когда нужно закупать дорогие морепродукты или овощи только определенного цвета. Я ем печенье по утрам, отвариваю картофель, купила разные полуфабрикаты, но все равно уверена, что похудею. Думаю, главное решить это у себя в голове, а тело уже под тебя подстроится.
Стоп-стоп, как тебе статья? Если ты поставишь лайк, то я пойму, что иду в правильно направлении. У меня еще столько историй! И очень хочу ими с тобой поделиться. Подпишись, чтобы не пропустить их!