Мне 45 и я молодая женщина! Моему супругу 32, но незнакомые люди не видят большой разницы в возрасте между нами.
Как я смогла достичь этого?
1. Огромным фактором вашей молодости является генетика. Кто-то при одинаковом образе жизни от природы выглядит молодо и красиво даже после 40-ка, а кто-то и в 30 выглядит на 45)
Мне относительно повезло с генетикой, я не склонна к лишнему весу, седине и морщинам.
2. Очень важно подобрать правильную физическую нагрузку:
за свою жизнь я перепробовала многие виды физической нагрузки: танцы, йога, пилатес, тренажерный зал.
Для себя сделала однозначный вывод: нет ничего более эффективного чем тренажерный зал с правильно подобранным комплексом тренировок. За 3-6 месяцев упорного труда вы можете изменить фигуру до неузнаваемости. Главное не лениться и все получится. Не бойтесь, что от железа вы станете похожими на мужика- этого никогда не случится, на мужиков похожи профессиональные спортсменки, которые употребляют стероиды, от этого превращаясь в мужчин.
Как бы вы не старались и сколько бы не качались, нарастить мышцы как у мужчины, без стероидов у вас не получится.
3. Крайне важно правильное питание:
Я полностью отказалась от сахара, белого хлеба, мучных изделий из белой муки, дрожжей и быстрых углеводов. Еще отказалась от красного мяса и алкоголя. Все это портит вашу фигуру и делает вас старше на вид.
Обязательно включите в свой рацион не менее 600 г свежих овощей/фруктов в день и не менее 1,5 литров чистой качественной воды. Вы увидите как преобразится ваше тело и кожа.
Соблюдайте баланс калорийности. При похудении вы должны потреблять меньше калорий чем расходуете, но за счет углеводов, при этом увеличив потребление белка.
4. Высыпайтесь и побольше отдыхайте. Недостаток сна крайне негативно сказывается на внешнем виде.
5. Я пользовалась косметическими процедурами: ботокс, филлеры, нити - очень хорошо помогает, но если вы начали это делать, придется делать регулярно, иначе эффект пропадет и станет только хуже. Это не дорого, большинство женщин сможет себе это позволить.
6. Больше гуляйте на свежем воздухе, но избегайте прямых солнечных лучей, они старят кожу.
7. Попробуйте биодобавки на постоянной основе: я использую для себя
- витамн D3 5000МЕ/ день постоянно
- Поливитаминный комплекс для женщин
- Омега 3 (1,5-2 грамма чистой омеги в день)
- Протеиновый коктейль после тренировок и с утра.
8. Регулярные разнообразные интимные отношения с любимым мужчиной - один из лучших способов оставаться молодой телом и душой)
9. Следите за модными молодежными тенденциями в моде, одевайтесь, как одевается молодежь, это визуально сделает вас гораздо младше.
10. Мыслите позитивно. В 45 жизнь только начинается.
Всем добра и счастья!