Иногда нам катастрофически не хватает времени! Например за пару дней подготовиться к экзамену или сдаче крупного проекта. Выход один - больше работать! Например глава Тесла Илон Маск считает, что нельзя захватить мир, работая всего лишь по 40 часов в неделю! Сам он работает по 80-90 часов в неделю. Можно ли меньше спать и оставаться продуктивным и работоспособным а не вялым как курага. Сторонники бифазного сна считают что можно! Это такая методика, когда сон делится на 2 части. Я буду спать ночью 4.5 часа и буду спать 1.5часа днем. Эту методику использовал Уинстон Черчилль и между прочим много чего успел сделать в своей жизни! И я решил проверить эту теорию на себе! Буду ли я таким же продуктивными? Мой обычный режим сна сейчас= я ложусь спать в 12-00 ночи и стаю в 06-30. Теперь мне придется вставать в 04-30 и ложится днем примерно в 13-00 до 02-30 Благо на работе это дозволено.
В самый первый день я просто проспал, я поставил себе будильник на 4:30 утра где проснулся, выключил и продолжал спать дальше до стандарного времени 06-30. Это мне крайне не понравилась, ведь я пытаюсь пройти челендж. У меня сильно болела голова и начал свой челендж с больной головой! В течении рабочего дня я не мог собраться вообще, я не мог работать, рабочее время длилось очень долго. Я не мог заснуть днем. То есть первый день был отвратительным. Во второй день это получилось в принципе легко! Но у меня случился приступ сонного паралича! Во сне мне показалось что ко мне пришел кто-то домой и начал меня будить, в итоге я проснулся. Я поспал час всего лишь- час! А мы с вами знаем что сон делится на несколько циклов. В среднем эти циклы длятся по 30 минут-соответственно нужно минимум спать 90минут - чтобы быть активным ! И так длилось первые 3 дня. Я не мог заснуть ночью. Это было просто невыносимо. Если первые дни я днём спал. в четверг и пятницу я не мог вообще заснуть. мой график зависит от режима работы моих сотрудников и поэтому можно сказать что бифазный сон для офисного планктона - никак не подойдёт и так как на неделе не получилось, я подумал вот сейчас на выходных я оторвусь и все-таки полноценно попробую. В итоге что произошло, в итоге в пятницу я заснул в 12 часов а проснулся в субботу в 10-00. Я никогда так не спал вообще, чтобы я пол дня проспал, пол дня у меня просто ушли куда-то. О продуктивности не могло идти и речи! Если в субботу я не мог проснуться, в воскресенье я вообще не мог заснуть. Только благодаря медитационной мелодии смог уснуть . Господи, я заснул под медитационную музыку. Короче я очень сильно сбил свой график сна и ничего хорошего из этого не вышло. Это ещё не всё -теперь мои ощущения кроме недосыпа и усталости. Я замечал то у меня очень сильно гудит голова, часто учищалось сердцебиение, когда я в середине недели понял что проваливаю испытание, то решил найти в интернете отзывы тех кто смог пройти этот челендж. И наткнулся на то что большинство тех, кто прошел недельное испытание - испытывали проблемы с сердцем,такие же головные боли как и у меня,и также жаловались на проблемы со спиной. Какой вывод можно сделать?! Во-первых я провалился, Испытание длилось всего неделю и скорее всего чтобы адаптироваться к такому режиму сна необходимо минимум месяц скорее всего. Поэтому если кто-либо решит попробовать бифазный сон-рекомендую просмотреть много информации, узнать все "подводные камни" и как следует подготовиться. Берегите себя и своих близких!