Мой путь в новую жизнь начался с признания того, что у меня явно сформирована ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. И только если отнестись к этому серьёзно, то можно найти НОВУЮ СЕБЯ, пройдя настоящую трансформацию.
Когда я поняла это, лишь тогда начала по-настоящему искать выход, изучая нормальные научные источники, а не всякую шелуху.
Я поняла, что моя проблема имеет свойства, общие с любой зависимостью (на наркотическую и алкогольную похожа, да):
1. Вы не контролируете «это». Скорее, «это» контролирует вас.
Я ощутила эту засаду в полной мере.
Ты словно живёшь в двух параллельных мирах, хаотично перемещаясь из одного в другой. Когда ты с набитым желудком, ты не можешь понять, глядя на себя в зеркало – «Ну как, как можно было так уделать своё тело и свою жизнь? Из-за еды? Это невероятно». И ты легко принимаешь решение : «всё, однозначно, больше никаких пищевых оргий.»
Во второй мир тебя забрасывает понижение глюкозы в крови – примерно к концу третьего дня жесткой диеты. Всё искажается, словно ледяном королевстве кривых голодных зеркал. С мозгом что-то кардинально происходит, какой-то глюк – и тебе вдруг становится совсем не важно, что на тебе лишних не один десяток кг, приходит отчаяние, и пустота… Такая беспросветная пустота и невыносимая тревога – что действительно в этот момент всё бессмысленно, кроме куска того, что ты хочешь съесть…
ТАК ВОТ, НУЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО И ЕСТЬ – СИМПТОМЫ ПИЩЕВОГО РАССТРОЙСТВА.
Сначала – необходимо принятие этого факта – что на данный момент ты очень слабо можешь с этим справляться. И именно этому и будешь учиться.
2. Вы не в полной мере замечаете проявление действия зависимости.
Просто поразительно, как может вытесняться, забываться факт засовывания случайного куска в рот. Ты начинаешь находить множество объяснений и оправданий происходящему. Ты начинаешь читать блоги "бодипозитивистов", топящих за прекрасную жизнь в весе 150кг (это прямо как научная фантастика)))
Что делать: максимально сфокусировать внимание на проблеме. И на том, что ты теряешь.
3. Вы делаете это всё чаще и чаще, усиливая проблемы.
Еды – больше, чаще, и «вреднее». Движения и разнообразия – всё меньше, меньше, меньше…
Что делать: Поискать заместительные формы получения удовольствия. Признать необходимость ограничений!
4. Вы начинаете делать это, когда испытываете дискомфорт (скуку, боль,вообще негативные эмоции). Еда здесь – как лекарство.
Это превращается в автоматический паттерн, становится рефлексом.
Что делать: ищем альтернативную, полноценную значимую замену. Перестраиваем способ обращения с проблемами и дискомфортом – в сторону решения.
Желаю удачи на пути к стройности!
Ещё по теме:
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ?
ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ.
РЕШИЛА ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ. Я ПРОСТО ОХ... КАК УДИВИЛАСЬ :)
Я профессиональный психолог, пишу о собственном опыте на пути к стройности.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)