Во многих странах введен карантинный режим. Закрыты большинство спортзалов и бассейнов, не проводятся групповые занятия, отменены все крупные спортивные мероприятия. Но эпидемия коронавирусной инфекции и вынужденная изоляция не повод забрасывать тренировки. Для тех из вас, кто не может сейчас посещать кроссфит-залы, существует 2 быстрых и простых домашних комплекса.
Комплекс 1
Выполнить 5 повторений на время:
- Запрыгивания на тумбу
- Берпи
- Кластеры с гантелью (попеременно каждой рукой)
Комплекс 2
Сделать 5 раундов:
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 50 воздушных приседаний
- 40 шагающих выпадов
- 30 прыгающих выпадов
- 20 приседаний с выпрыгиванием
- 10 приседаний на одной ноге (более усложненный вариант)
Карантин- это отличный повод для того, чтобы привести себя в хорошую форму и несколько таких комплексов помогут вам в этом.
Сидите дома и спасайте мир!
