Думаете как эти вещи связанны?
Прямую взаимосвязь доказали НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАН.
ФАКТ - Люди, в крови у которых содержание этото витамина выше, быстрее теряют лишние килограммы.
Солнечный ВИТАМИН D🌞🌞🌞
Суточная норма витамина D для здорового взрослого человека 100 МЕ (международных единиц). Однако, для похудения необходимо увеличить эту дозу до 150-200 МЕ.
Думать об увеличение дозы потребления витамина D следует людям, чей индекс массы тела (ИМТ)больше 25.
Как рассчитать ИМТ? Массу тела в кг необходимо разделить на рост в квадрате. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 25. Если коэффициент составляет от 25 до ЗО, значит у человека есть избыточный вес и пора задуматься о сбросе лишнего.
Где взять ВИТАМИН D?
🌞СОЛНЦЕ uv Ежедневное нахождение на солнце в течение 20 минут оказывает благоприятное воздействие на организм человека.
🍄ШАМПИНЬОНЫ. Этот гриб стоит на одном из первых мест посодержанию витамина D.
Для того, чтобы привести в норму содержание этого витамина в организме достаточно съедать порядка двух килограммов шампиньонов в месяц.
🥛Кисломолочная продукция, растительное масло, печень, яйца, печень рыб, рыбный жир, а также следующие виды рыб: сельдь, тунец, скумбрия, форель, лосось.
💊D Витамин в таблетках.
Еще один интересный факт: ежедневное употребление витамина D помогает быстрее избавиться от жиров именно в брюшной полости.
Так что я свои похудушки всегда сочетаю с солярием (если они выпадают на зиму) или солнечными ваннами, и полезно и настроение поднимается 😆