⠀
Как ни парадоксально, это действительно может быть успешной стратегией
⠀
Чтобы лишний вес проходил мимо нужно:
⠀
1. Не пропускать приемы пищи. Лучше всего придерживаться трехразового питания без перекусов. Сытные завтрак, обед и ужин помогут вам справится с желанием сорваться и переесть.
⠀
2. Добавлять в каждый прием пищи полезные жиры (авокадо, растительные масла, семечки и тд.) они хорошо насыщают, снижают тягу к сладкому, улучшают работу желчного пузыря и всасывание пищи в ЖКТ.
⠀
3. Добавлять побольше растительных волокон и клетчатки - овощи, корнеплоды, зелень, семена и тд. Они полезны для работы пищеварительной системы, стимулируя перистальтику кишечника они ускоряют метаболизм, соответственно чем больше овощных салатов из грубой клетчатки вы съедите, тем лучше. Они работают как щетка для кишечника. Для заправки используйте все те же растительные масла, сушеные травы, острые специи и побольше!
⠀
4. Есть побольше кислых фруктов, ягод и смузи из них (грейпфруты, киви, голубика, малина, лимоны, гранаты, сливы, клюква, смородина, виноград), можно замороженные.
⠀
И конечно же, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сауна, полноценный сон, питьевой режим, восполнение дефицитов по витаминам, массажи и тд. помогут вам достичь поставленных целей.
