1.Проветривайте помещение
Каждый из нас должен понимать важность проветривания жилых помещений. В замкнутом пространстве происходит накопление большого количества углекислого газа, что приводит к снижению концентрации необходимого для правильной работы сердца и головного мозга кислорода. Так что не забывайте все время впускать немного свежего воздуха в вашу комнату.
2.Не забывайте двигаться
Разумеется, в дни карантина не может быть и речи о пробежке по парку или тренировке в спортзале, но это не означает, что все две недели вы должны провести в горизонтальном положении. Старайтесь как минимум 30-40 минут в день тратить на умеренные физические упражнения, которые можно легко выполнить, не покидая своей квартиры — например, отжимания, наклоны, приседания, повороты или планку.
3.Пейте больше воды
Люди, как правило, реже испытывают жажду, когда находятся дома. Именно поэтому стоит как можно пристальнее наблюдать за водным балансом своего организма. Помните, что в среднем взрослый человек должен выпивать около 2 литров воды в день.
4.Прочитайте интересные статьи или книги
Наверняка у вас есть бумажные книги, которые вы купили, но не прочитали, — предлагаем не покупать новый модный роман, а заняться тем, что уже у вас есть. То же самое со статьями.
5.Посмотрите запись хорошего концерта или спектакля
Раз вы не можете пойти на концерт или в театр, воспользуйтесь волшебными возможностями интернета.
6.Устройте сеанс видеосвязи
Возможность поговорить по скайпу или зууму с дорогим сердцу человеком, который находится далеко, — одно из величайших достижений человечества. Правда, в обычной жизни мы пользуемся им не так уж часто, потому что куда-то бежим или предпочитаем переписку. Раз уж вы сидите дома, устройте видеосвидание с бабушкой, другом из другой страны или даже подружкой, которая живёт в соседнем доме.
Будьте дома. Берегите себя и своих близких!