1. Полоскание горла
После посещения людных мест (особенно там, где чихали и кашляли) или просто вечером по возвращению домой, полощите горло слабым раствором соли или соды (1/2 ч.л. на стакан хорошо теплой воды) и смачивайте нос водой (достаточно просто ноздри). Это не даст микробам, которые уже попали к Вам в организм, разрастись и развести бурную деятельность.
2. Чаи для иммунитета
Почаще пейте горячие чаи для иммунитета – например, как вот этот чай с имбирем и куркумой, или этот витаминный чай, заваривайте шиповник, листья смородины и малины, добавляйте в заварник эхинацею и чабрец.
3. Больше специй в еде
Добавляйте побольше специй, ведь они – концентрат полезности! И если их ввести в свой рацион питания на сезонной или постоянной основе, то болезни будут нам уже и не так страшны)) Просто используйте их почаще в своих блюдах: и в супах, и в выпечке, и в смузи, и в салатах, и в бобовых и в кашах – да везде!
4. Ферментированные овощи
Вводите в свой рацион ферментированные овощи и фрукты (проще говоря – квашенные. Они заботятся о нормализации микрофлоры кишечника, а там, как известно, формируется 65% нашего иммунитета. Да и вообще, это отличный продукт для нашего здоровья, не зря же ферментированные овощи входят в топ-10 продуктов для мягкого детокса.
5. Йога для иммунитета
Начинайте практиковать йогу для иммунитета – это отличный инструмент для наладки правильной работы лимфатической системы. А это – залог сильного иммунитета. Для начала можно начинать с нескольких асан и дальше развивать свои способности.
6. Эфирные масла
Для ароматизации дома используйте эфирное масло эвкалипта, если вдруг уже засопливили или заболело горло – оно очень эффективно помогает при респираторных заболеваниях. Просто добавляйте 3-5 капель в ароматизатор или аромалампу, или если их нет – можно делать ингаляции (сесть над емкостью с горячей водой и парой капелек эвкалиптового масла и накрыться большим полотенцем).
7. Анти-стресс
Уменьшайте стресс в своей жизни, так как согласно исследованию, проведенному в Университете Карнеги-Меллон, стресс может снизить функционирование нашей иммунной системы, делая нас уязвимым для болезней.
Существует прямая связь: при подавленном состоянии организм вырабатывает так называемые гормоны стресса, которые ослабляют иммунную систему и многократно увеличивают вероятность подхватить простуду или грипп.
То есть весь наш стресс, недовольство погодой, уныние и хандра приводят к болезням на физическом уровне! Мы болеем простудами из-за стресса и переживаний!
Поэтому, когда чувствуете, что стресс и усталость накрывают, просто:
● сделайте шаг назад, выдохните и улыбнитесь
● позвольте себе расслабиться в выходной день, «перезагрузить» нервную систему после прошедшей недели и подготовить ее к следующей
● откройте окно, впустите свежий воздух и подышите глубоко-глубоко
Будьте здоровы 🍀