С наступлением карантина, я серьезно задумался о том, как я буду заниматься спортом в домашних условиях. Никто не поспорит, что не у каждого дома есть свой мини спортзал.
Но если спортзал недоступен и улица сейчас тоже не вариант, то в домашних условиях можно спокойно держать свои мышцы в тонусе в перерыве от основных тренировок.
1 Упражнение - обычные отжимания
Вариаций этого упражнения существует огромное множество, которые развивают разные группы мышц.
Я только начинаю свой путь в фитнесе, поэтому на данный момент я использую классические отжимания со стандартным положением рук.
Отжимания хорошо укрепляют верхнюю часть тела. Конечно горы мышц с ними не накачать, но привести себя в порядок - они помогут.
2 Упражнение - приседания
Приседания являются отличным упражнением. Вы можете спокойно их усложнить, взяв в руки что-нибудь тяжелое.
3 Не совсем упражнение, а скорее предмет - обычная гантеля
Если у вас дома завалялась гантеля, то разнообразие ваших упражнений увеличиться в разы.
С помощью гантели вы можете выполнять упражнения на руки, спину и ноги. И для всего этого вам не нужны специальные тренажеры, а только обычная гантеля.
Если вам понравилась статья то подпишитесь на мой канал.