Классические правила похудения: избегайте "плохих" продуктов и питайтесь "хорошими". Но как много блюд и продуктов вы оставили в списке вредных для фигуры, не прочитав про них подробнее? Оказывается, некоторые из них можно и нужно употреблять, так как они очень разнообразные по составу и содержат массу полезного для организма. Просто нужно соблюдать главное условие - во всем нужно знать меру, думаю, это вообще может касаться не только продуктов.
Темный шоколад
Именно темный настоящий шоколад, не белый или молочный, без добавок в виде разных ягодных прослоек или карамели. Он благотворно влияет не только на память и настроение, но также и на состояние кожи. Так что 20 гр темного шоколада день пойдет на пользу и вашей фигуре, и вашему самочувствию.
Ферментированные продукты
О них часто не говорят, и поэтому, по умолчанию, избегают. А зря, кимчи, квашенная капуста, чайный гриб и другие подобные продукты очень благотворно влияют на работу кишечника, а значит, вы также улучшите работу иммунной системы, да и, в принципе, всех органов ЖКТ.
Картофель
Не жаренная картошечка с лучком и не фри, а обычный запеченный картофель с курицей или картофель в "мундире" отлично подойдет к вашему диетическому столу. Все-таки он содержит много клетчатки, витамины В6 и С. Но в картофеле также много крахмала, так что употреблять нужно умеренно.
Арахисовая паста
Да, она очень полезна, но также она безумно калорийная (примерно, 100 ккал на чайную ложку). Так что можно себе позволить утром пару бутербродов с ней, но не более.
Попкорн
Я говорю про домашний попкорн, а не про тот, что продается в кинотеатрах или в магазинах (в него добавляют огромное количество сахара, соли и разных усилителей вкуса). Так что можно купить цельные зерна кукурузы и приготовить его дома на сковороде, добавить немного оливкового масла, соли и сладкой паприки, вот вам и вкусная закуска к фильму.
Сахар
Также я сейчас говорю не про покупные готовую продукцию, а именно добавление небольшого количества сахара или меда в домашние изделия или напитки, в умеренных количествах он полезен и на фигуре не отразится. Тем более некоторые синтетические сахзамы могут принести больше вреда, чем обычный сахар.
Пицца
Итальянцы не славятся своим ожирением, хотя, постоянно едят пиццу и пасту. Тут главное как приготовить, домашнюю пиццу можно и нужно есть. Что по сути пицца: тесто, соус, начинка и сыр. В интернете масса рецептов диетического теста (может в будущем опубликую рецепт моей любимой диетической пиццы), соус - это просто перетертые томаты с чесноком, оливковым маслом и базиликом, сыр всегда можно купить диетический (не больше 30%), а продукты - добавляйте, что хотите: курица, грибы, овощи, оливки, морепродукты и т.д.
Бургер/ Бутерброды
Это не про бургеры из KFC. Как и с пиццей, в хорошем ресторане ваш бургер будет вполне полезным, хотя и не диетическим, но всегда можно найти замену калорийным ингредиентам: диетически хлеб (можно и самой испечь), домашний соус (даже домашний майонез или кетчуп), овощи, попробуйте сделать куриную вареную колбасу в домашних условиях.
Сливочное масло
Не спреды или маргарин,а настоящее сливочное масло не калорийнее оливкового, но при этом тоже полезно. Так что добавление кусочка в кашу грехом считаться не будет.
Короче, во всем нужно знать меру, и тогда вы можете есть вообще все! Салаты с майонезом, пиццы, торты, пирожки и т.д. - вы можете похудеть, не опираясь лишь на здоровую кухню, просто ограничьте употребление калорийных блюд и ешьте их только в первую половину дня. Находите альтернативу своим любимым блюдам, делайте домашние соусы и разную мясную или сырную гастрономию, и будет вам счастье и красивая фигура.
Стоп-стоп, как тебе статья? Если ты поставишь лайк, то я пойму, что иду в правильно направлении. У меня еще столько историй! И очень хочу ими с тобой поделиться. Подпишись, чтобы не пропустить их!