Сейчас я повествую вам, как я научился подтягиватся с нуля и набил своим рукам хорошую базу. Для начала нужно понять свои способности. Например подтягивания. Например я, не подтягивался ни разу. Я решил начать со 100 отжиманий в день. Я решил не сбивается с ритма и упорно и качественно повторял эти сотни отжиманий. К тому же,я вел дневник. У меня вышло 3050 отжиманий за 30 дней. После этого марафона, я мог подтянутся уже не 0 чистых раз,а целых 4 чистых раза!! Если у вас есть база, то экспериментируйте, и усложняйте.