Женщины и образ жизни
Общеизвестно, что у женщин меньше мышц, больше жира, а также более низкий уровень основного обмена. Их мышцы не растут как у мужчин. Скорее, они сформированы фигурой, и они могут видеть, что они «делают что-то». Конечно, не следует упускать из виду, что женщинам, как правило, важнее выглядеть лучше, чем мужчинам.
Но большинство женщин работают в офисе за компьютером, что не позволяет им тратить столько энергии, и это мешает им оставаться в форме. Кроме того, многие диеты не помогают ситуации, потому что мышечная масса исчезает во время них , что замедляет обмен веществ, и мы находимся в известном «эффекте джоджо».
Тело беспокоится о каждой дозе энергии. Оно начинает защищаться, прячась за «худшие времена». После такой диеты возобновление обмена веществ может занять от нескольких месяцев до года!
Больше мышц означает более быстрое горение. И это рецепт. Это приводит как к аэробной, так и к правильной дозе анаэробной активности и укреплению. Не говоря уже о хорошем настроении, которое вызывает упражнение.
Кроме того, было показано, что женщины с регулярными физическими упражнениями реже болеют раком молочной железы, поскольку у них более продолжительный менструальный цикл. Это приводит к снижению уровня стимуляции тканей молочной железы и снижению вероятности возникновения рака.
Сексуальность и спортсмены
Каждый спортсмен, возможно, слышал, что он не должен участвовать в интимных играх за ночь до выступления . Поэтому лучшие спортсмены часто отказываются от секса за ночь до выступления.
Однако ни одно проверенное исследование не показало, что такая активность снизила производительность. Единственное, что было найдено и подтверждено, это то, что секс за несколько часов до соревнований не снижает физическую работоспособность, но у некоторых людей увеличивает психическое напряжение.
Возможно, из-за уже упомянутой догмы и дурной совести. На физическую работоспособность влияло только, если половой акт произошел за несколько минут до процедуры. Особенно у мужчин наступает усталость и возникает потребность во сне. Что сильно влияет на последующую производительность.
Женщины по сравнению с мужчинами
1. имеют более высокий риск перегрузки и травм;
2. имеют более высокую долю жирового компонента и, следовательно, неактивной массы;
3. наоборот, имеют более низкий центр тяжести и, следовательно, лучший баланс;
4. имеют меньшую выносливость;
5. имеют меньшую мощность;
6. имеют более высокий риск переломов в пожилом возрасте;
7. имеют больший риск воспаления мочевыводящих путей из-за более короткой уретры.
Кроме того, женская производительность также индивидуальна, но очень тесно связана с менструальным циклом. Стимуляция ЛСГ, гормона ЛГ и пролактина стабильна у мужчин, а у женщин с менструальным циклом она колеблется и изменяется. И именно этот факт вызывает небольшое изменение в производительности - но очень индивидуально. Поэтому, если спортсменка более заинтересована в этом факте, результат, вероятно, должен быть взят самостоятельно.
То, что спорт помогает красивой фигуре, известно. Но тот факт, что молодые спортивные девушки достигают половой зрелости по сравнению с неспортивными девушками позже, растут длиннее, имеют более узкие бедра, более длинные конечности и более низкий процент жиров, о которых не так много говорят. Поэтому целесообразно пробуждать отношения к спорту уже у детей и в раннем возрасте.
Остерегайтесь перегрузок
Иногда мы слышим о случаях экстремальных перегрузок лучших спортсменов. К сожалению, все еще есть некоторые тренеры, которые не принимают во внимание различия между тренировками мужчин и женщин.
Перегрузка спортсменок во взрослом возрасте может в экстремальных случаях прервать менструальный цикл, в дальнейшем проблемы с беременностью, а экстремальные длительные тренировки могут начать чрезмерно вызывать мужские гормоны.
Что вызывает изменение женских черт в сторону мужских черт. Что сегодня, к сожалению, мы также часто видим в топ-спорте, и это никак не связано со здоровьем.
Женская спортивная команда
Сами женщины часто признают, что им лучше в мужской команде, чем в женской, потому что женщины не способны действовать слишком откровенно, и поэтому в такой женской команде часто возникают враждебность и трения, которые трудно решить и которые вредят здоровому ядру команды. Также нелегко сочетать спорт, беременность и последующее материнство. Не говоря уже об осторожном подходе к спортсменам в психологическом и психологическом плане.
Но когда вы встречаете женскую команду, которая садится, это очень интересная работа и, безусловно, ценный опыт в тренерской практике. Несмотря ни на что, женщины - атлеты часто могут выполнять беспрецедентные выступления, справляться со многими обязанностями, и зачастую невероятно понимать, как они к этому стремятся и откуда берут энергию. Женский спорт специфичен и, вероятно, не поймет, кто не пробовал.