Сегодня важны физические нагрузки, особенно при удаленной работе. Большинство людей осознает всю пользу физической активности для здоровья, но даже в условиях изоляции не многие не могут найти для нее времени. Рассказываем, как это возможно.
- Вы не профессиональный спортсмен, а для обычного человека даже десять минут физических упражнений в день послужат укреплению здоровья, дадут энергию и повысят настроение. В самом деле, новые научные исследования демонстрируют, что если ранее неактивные люди начнут заниматься фитнесом хотя бы 15 минут в день, то они могут снизить риск преждевременной смерти на 14% и увеличить продолжительность жизни на три года.
- «Тренировка» не обязательно должна проходить в тренажерном зале с использованием дорогостоящего оборудования! Короткие 15-минутные всплески физической активности, повторенные несколько раз в течение дня, вполне способны укрепить здоровье, помогут обрести стройное и сильное тело. Ну а следующие советы помогут найти на это время.
Что для этого необходимо:
1. Встаньте раньше
Не нужно тратить время на дорогу, поэтому потратьте его на себя. Утренняя тренировка имеет множество преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. Но самое главное — вы делаете это в самом начале дня, и никакая усталость не сможет помешать тренировке!
2. Cократите использование социальных сетей
И вот еще лишние 30 минут найдены! Мы не призываем отказываться от социальных сетей и телевидения совсем. Однако разумное ограничение такого времяпровождения может дать вполне достаточное время для занятий.
3. Устраивайте 10-ти минутные перерывы во время работы
И просто разомнитесь. Походите по комнате, выйдите на балкон и подышите воздухом. Тогда работа станет намного продуктивнее.
4. Все вышесказанное сделайте привычкой
У нас ведь не вызывает труда найти время на то, чтобы умыться утром, правда? Потому что это стало привычкой. Для привычек не надо искать время в своем расписании, они просто следуют за нами. Попробуйте начать с небольшого упражнения, например, 10 минут зарядки перед завтраком. И увидите результат.