Всем привет! Снова показываю свой неправильный рацион, на котором уже смогла сбросить больше пяти кг за три месяца и не собираюсь останавливаться. Не прибегаю к помощи диет, не голодаю и радуюсь жизни, несмотря на сложную ситуацию с коронавирусом. Всегда нужно искать позитив и настраивать себя только на лучшее! Итак, сегодня в моем рационе:
Завтрак - 105 г овсянки на воде, 73 г свеклы со сметаной, 15 г цельнозернового хлеба, 10 г докторской колбасы и чай с лимоном и медом. Итого - 259 калорий.
На перекус в последнее время понравилось брать сушки из овсяной муки, на вкус почти не отличить от обычных. Съела 2 сушки 28 г, 10 г грецкого ореха и 130 г яблок. Перекус вышел на 228 калорий.
Обед: 320 г грибного супа на овощном бульоне, ржаной хлебец и стакан вишневого морса без сахара. Скромный, но сытный обед вышел на 260 калорий.
Ужин: гречка с грибами и куриным филе 240 г, винегрет с растительным маслом 145 г, чай с ромашкой и мандарин 133 г. Всего 481 калория.
Всего за день я съела 1228 калорий. В самый раз для меня в данный момент. Питаясь вкусно и сытно, я всегда нахожусь в хорошем расположении духа и не чувствую никаких ограничений в еде. Смело идем дальше к поставленной цели!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Вкусный ужин за 30 минут (плюс время приготовления)
Самый весенний салат/Вкусно и полезно
Смотрите, что можно съесть на 1335 калорий
Меню на день с подсчетом калорий. Как я вкусно худею
