В данном посте предлагаю вашему вниманию круговую тренировку на пресс, состоящую из 7 упражнений.
Все упражнения делаются одно за одним. Без пауз. На каждое упражнение дается 20 сек. За тренировку делаем 3 "круга". Отдыхаем между ними по 1 минуте.
Выполняем программу трижды в неделю. Поехали!
1. Складка
2. Ножницы
3. Скручивания
4. Велосипед
5. Наклоны из боковой планки
6. Подъемы ног
7. Лодочка
Такая программа позволит вам равномерно прокачать все области пресса за короткую тренировку. Уже через месяц занятий вы заметите результат!
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
